生气的负面作用,生气的坏作用

揭生气的11大副作用

现在的人在社会上与人交往时，会因为一些意见不合等原因而生气。每个人生气的时候都会生气，但是不要经常生气，这样对身体不好。让我们一起来看看吧。

生气的坏处

【生气10分钟等于跑3000米】美国生理学家艾尔玛发现，生气10分钟的人消耗的能量相当于参加3000米赛跑。生气时生理反应非常激烈，分泌比任何情绪下都要复杂有毒。所以生气的人很难健康长寿。愤怒是一种不健康的做法。而且，有情绪障碍的人生病的几率是其他人的两倍。

中医解读

A

肝主泄愤，伤肝

俗话说，人不是植物，怎能无情。中医和西医有很多不同之处，其中之一就是中医不把人体机械化，而是把它看成是一个与人的世俗欲望密切相关的有机体。

所谓无情草木，难治多情病，是指人的身体机能会直接受到人的情绪影响。有些情志郁结引起的疾病，单纯靠药物(草药)是很难治愈的。

就愤怒而言，俗话说大怒伤肝，这是情绪对身体影响的典型例子。

“从中医的角度来说，肝主疏泄，大怒会影响肝脏的运行，造成淤积，进而对肝脏造成损害。”河南省中医院肝胆脾胃病二病区主任李习安介绍。

B

肝损伤导致脾伤消化障碍

在中医中，五行是相辅相成的，身体被视为一个相互联系的整体。零敲碎打是最忌讳的。所以身体每个部位的疾病都可能是其他部位的疾病引起的，也可能引起其他部位的疾病。

“肝为木，脾为土，木为土。所以如果因为大怒导致肝损伤，会影响脾脏的正常功能，所以大怒会间接伤害脾脏。脾运化，即饮食的消化和营养物质的运输，脾伤则导致消化不良。”李习安说，当人们生气时，他们会觉得不想吃东西，或者吃了东西后感到不舒服，因为肝脾受损，进而影响消化能力。

C

肝肾同源，经常生气容易肾虚

“中医里，肝肾同源。如果肝脏长期不正常，必然会影响肾脏的功能。所以，经常生气的人，必然会肝损伤。久而久之，肾虚的可能性很大。”李习安说。

所以看似有点生气，却导致五脏六腑不得安宁。而如果不能控制自己的脾气，经常生气，这些病是药物、手术等无法治愈的。，因为疾病的根源是情绪障碍。

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西医列举愤怒对健康的“八宗罪”

1。让皮肤长斑

人在生气时，血液毒素增加，产生色斑等皮肤问题。

2。导致胃溃疡

生气时交感神经兴奋，使胃肠道血流量减少，蠕动减慢，食欲变差。严重时可引起胃溃疡。

3。加速脑细胞老化

愤怒会加速脑细胞老化，削弱大脑功能，大量血液涌向大脑，增加脑血管压力。

4。心肌缺氧

生气时大量血液涌向大脑和面部，会减少心脏本身的供血，造成心肌缺氧。

5。肝损伤

生气时会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂解作用加强，血液和肝细胞中的毒素增加。

6。导致甲状腺机能亢进

愤怒的甲状腺分泌过多的激素。当你感到热血沸腾时，你的甲状腺受到刺激，久而久之就会导致甲亢。

7。肺损伤

感觉冲动时，流经心脏的血液每分钟都在飙升，对氧气的需求也在飙升，肺部的工作负荷也在飙升，从而危及肺部的健康。

8。损害免疫系统

一旦生气，身体就会制造一种由胆固醇转化而来的“皮质类固醇”。如果在体内积累过多，会阻碍免疫细胞的运作，降低身体的抵抗力，甚至使免疫系统无力攻击身体的正常细胞。

生气了怎么办

愤怒是一个人认为某件事或某个现象违背了他内心的原则或信念时的一种情绪体验。

我们每个人都有自己的信仰体系和价值体系。比如我认为对的，别人应该对的，我应该对的等等。一旦别人或自己的一些行为违反了这些标准，我们就会不开心，生气。

看来这么生气是必然的，也确实如此。只是愤怒有轻重和难易之分。

一个人的标准越宽容，他就越难生气。你头脑的大小是由你生气的事情的大小决定的。

一个人容易生气是因为他的信仰体系和价值体系的范围太窄，所以别人或自己的一些行为很容易违反他的规则，让他不开心，生气。

其实别人可能根本没做错什么。当然，别人有没有做错，也是根据自己的信仰体系来评价的，所以别人的对错是没有客观标准的，完全在于接受者的评价。

其实还有一点，就是不容易生气的人不仅有一个比较宽容的信念体系，而且有一个直接避免生气的信念，就是共情，就是感同身受。虽然他不认同别人的观点或行为。

但他能理解，如果能做到这一点，生气的次数会减少80%左右。另一个信念是愤怒可以保持在最低限度。也就是当你不能认同或理解别人的行为时，可以说你认为他完全错了。这时候告诉自己，生气是用别人的错误来惩罚自己。生气是不健康的做法之一。

有了这个，你就很难生气了。所以还是那句行话:愤怒是一种态度，也是一种选择。都是你喜不喜欢的问题，不关别人的事。不要说谁惹你了，谁让你生气了。愤怒完全是你自己的选择。

女人生气的九大危害

1。长色斑

当你生气时，大量的血液涌向你的头部，所以你血液中的氧气会减少，毒素会增加。毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，产生色斑。

建议:遇到不开心的事情，可以深呼吸，双手平举，调节身体状态，排出体内毒素，有美容整形的作用。

2。肝损伤

生气时，人体会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素也相应增加。

建议:生气的时候喝一杯水。水可以促进体内游离脂肪酸的排出，降低毒性。

3。伤害子宫和乳房

男人生气伤肝，女人生气伤胸子宫。取乳腺脾胃系统，子宫取肝。气升会伤乳房，气沉会伤子宫。

建议:想发火的时候，深呼吸或者做其他事情转移注意力。

4、内分泌损害

生气内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增多，久而久之就会导致甲亢。女性经常生气还会直接影响月经周期的紊乱，让人苦不堪言；更有甚者，导致更年期提前！

建议:放松坐下，闭上眼睛深呼吸。

5、肺损伤

情绪激动时会出现呼吸急促，甚至换气过度。肺泡不断扩张，没时间收缩时就得不到应有的放松和休息，从而危及肺部的健康。

建议:深呼吸，慢慢呼吸5次，让肺泡休息一下。

6。脑细胞的老化会加速

大量的血液涌向大脑，会增加脑血管的压力。此时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞的“毒害”不亚于一剂。

建议:与上一条建议相同。

7。胃溃疡

愤怒会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠道血流量减少，蠕动减慢，食欲恶化，严重时甚至引起胃溃疡。

建议:每天多按摩胃部，缓解不适，有养生作用。

8。心肌缺氧

大量血液涌向大脑和面部，会使心脏供血减少，造成心肌缺氧。为了满足身体的需要，心脏要工作两次，所以心跳更不规律，也更致命。

建议:尽量微笑，回忆开心的事，可以让心跳恢复节奏，血流趋于均匀。

9。损害免疫系统

当生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质类固醇。如果这种物质在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，降低身体的抵抗力。

建议:记住自己做过的好事，尽量平和。

女人生气的坏处。九个器官都伤害了她的身体

1。皮肤

当你生气时，大脑血液中增加的毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，从而产生色斑的问题。

2、子宫、乳房

男人生气伤肝，女人生气伤胸子宫。取乳腺脾胃系统，子宫取肝。气升会伤乳房，气沉会伤子宫，容易流产。

3。甲状腺

老生气会引起甲状腺功能紊乱和甲亢。

4。大脑

大量血液涌向大脑，脑血管压力增大。此时血液中含有的毒素最多，进一步加速了大脑的衰老。

5，肺

女性在情绪冲动时，会出现呼吸急促，甚至换气过度的现象。肺泡不断扩张，来不及收缩，得不到应有的放松，从而危及肺部健康。

6、胃

愤怒会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠血流量减少，蠕动减慢，严重时甚至引起胃溃疡。

7。心形

大量血液涌向大脑和面部，会使心脏供血减少，造成心肌缺血。为了满足身体的需要，心脏要工作两次，所以心跳更加不规律，引发疾病，肾虚。

8、肝脏

生气时，人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素相应增加。

如何防止愤怒

深呼吸一下

当我们生气时，我们的呼吸变得急促。这时候可以让自己深呼吸，吸气4-5秒，再呼气6-7秒。这样有助于增加血液中的氧气，排出更多的二氧化碳，让你对当前的问题想得更清楚。

找出你生气的原因

知道自己为什么生气。很多时候，你不知道生气的确切原因。

站在别人的角度看你目前的问题

小心你的头脑被愤怒蒙蔽了。正所谓“当局者迷，旁观者清”。试着站在别人的角度考虑你的情况，然后再下结论也不迟。

考虑一下后果

想想你的愤怒对别人的影响。这样会扰乱他的心情，让他心烦害怕，还可能影响到周围的人。

让自己冷静下来，转移注意力

数字方法。从10数到1，直到你平静下来；呼吸。吸气短，呼气长。然后长吸气，短呼气。反复，有养生的功效。

慢下来

说服自己离开，或者把这当成一场比赛，告诉自己:“时间到了！”等一下。

自我修养

平时注意培养自己的兴趣爱好，比如书画、阅读、运动等。，这样你就喜欢做某事了。

爱情

“人生在世，却已逝去”。生气的时候问问自己值不值得，有没有必要让所有人都难受。人生还有很多事情需要你去做。

生活中如何避免生气

1。如果你心里有不愉快的事，不要独自琢磨

心理学研究表明，当人的心理抑郁、烦躁、不开心时，就需要向他人倾诉。有必要保持心理健康来适度发泄，把心中的烦恼全部倾诉出来。许多愤怒的人认为说一些不愉快的话对他们不好。所以，即使是对父母，对最亲密的朋友，他们也不愿意倾吐自己的委屈，局限在一个狭小的情感圈子里打坐。这怎么能不生气呢？俗话说，分享快乐才是更大的快乐，分担痛苦才能减轻痛苦。所以，如果你想生气，找朋友、亲戚甚至陌生人倾诉是有帮助的。例如，日本的一些公司专门为不满的员工设置了老板的模拟像来发泄不满。

2。学会暂时解除烦恼

分散注意力是避免生气的良药。一般来说，人很少会无缘无故生闷气，大多数都有一定的情况和原因。除此之外，他们不能及时摆脱愤怒的情境和想法，从而加重了情绪的恶化。当你生气的时候，如果你能转移注意力，把注意力集中在自己感兴趣的工作、学习或娱乐上，那么，你还有什么可以生气的呢？所以，愤怒的人一旦遇到可能不在自己控制范围内的事情，转移注意力，离开它，投入到其他事情中去，不失为一个好办法。

3。需要让步

很多愤怒的人总是固执己见，任性妄为，难以听取和尊重别人的意见和看法，缺乏足够的自我批评精神。因此，愤怒的人需要学会合理的让步，这不仅有利于事情的发展和问题的解决，还能赢得他人的好感和喜爱，最终使愤怒的原因消失。要学会退让，首先要拓宽自己的心理容量，这样才能有良好的修养和宽广的胸怀。宽广的胸怀来自崇高的理想和抱负。对于那些鸡毛蒜皮的小事，没必要花时间争论纠缠，也没必要固执己见，争强好胜。让对方赢了，又怎么样？

不伤害对理想和事业的追求。其次，要加强文化知识的修养，培养高尚的生活情趣，不断净化心灵，克服任性和倔犟的脾气。最后，在生活中要注意培养宽容。如果没有宽容，生活中可能会有无尽的愤怒。

4。不要觉得自己各方面都是最聪明的

有些愤怒的人只是害怕自己不如别人，想突出自己的努力和成绩，但得到的往往是痛苦的失败，从而导致烦恼、不满和生闷气。没必要，这是不好的做法之一。因为我们每个人的智力都是有限的，在一两个方面做到不容易，如果其他方面的成绩不低于平均水平也是可以的。为什么要处处显示自己的聪明呢？

避免生气的5种方法

1。回避

在生活中遇到别人的刺激时，尽量避免。眼不见心不烦，愤怒也就平息了。

2。传输方法

当你生气时，有意识地听音乐，逗逗儿童游戏等。，这是一种主动接受另一种刺激的方式，即转移大脑的兴奋来控制愤怒。

3。主动释放方法

和别人相处不可能没有主见和隔阂。通过交换意见，把事情说清楚，也是平息愤怒，加强团结的一种方式。

4。意识控制方法

是自身的道德修养和知识水平使愤怒难以发生或降低其强度。以自己的内心语言为媒介，比如生气的时候在心里重复“不要生气”“不要生气”等等。经常收到一定的保健效果。

5。升华法

化愤怒为动力，从事科学、文化、艺术、体育等活动。司马迁说:“文王被贬后造周易；仲尼写的《春秋》...有诗三百首，一般都是圣贤生气的时候做的事”。是升华的典型例子。

所谓“不生气”并不是指把愤怒压抑在心里，而是通过其他方式正确释放出来。只有这样，我们才能真正保持身心健康。

生气后如何尽快冷静下来

一、冷静

1。避免

马上离开生气的现场和让你生气的人，找一个安静的地方看书、打牌、和别人聊天或者做其他事情。

2。吸烟

如果你是个烟民，生气的时候可以迅速点上一支烟，可以尽快平复心情。

3。说话或哭泣

如果你觉得很难过，你可以哭，也可以自己哭。也可以找知心朋友、懒人诉说自己内心的委屈、悲伤或者痛苦，从他们那里得到安慰。

4。娱乐

听音乐，唱歌，玩游戏，下棋都很健康。

二。民间偏方或食物解气

1。白萝卜

吃萝卜止渴汤用生的或开水。白萝卜具有益气健胃、清热化痰、降血脂的功效。也可将白萝卜籽水煎服，对气滞上火有很好的效果。

2。陈皮

泡水泡茶。陈皮有顺气化痰的功效。在生气的水中浸泡，可以起到消气顺气的作用。

3。金桔

吃金桔甚至皮。金桔具有理气解郁、化痰醒酒的作用，可治疗胸闷、郁滞、厌食、醉酒等。

4。山楂

山楂皮或山楂莱菔子煎服。山楂行气止痛，消食化积，降血脂，清气血。对气滞血瘀引起的胸闷胀痛、生气引起的心律失常、心绞痛等有一定疗效。也可以用于整容手术。

5。莲藕

煮着吃或凉着吃，能通气、健脾胃、养心安神。

6、瓜蒌

瓜蒌水煎。栝楼理气解郁，开胸化痰。治疗愤怒引起的胸闷胸痛。

三。锻炼以平静下来

生气后，可以多运动，平复心情。比如打球，跑步，参加重体力劳动。还可以大喊大叫，捶胸顿足，打枕头，打沙发等。发泄你的愤怒。

总结:大家都看了上面的内容，明白了愤怒对我们身体的危害。有时候我们可以避免生气，只要自己心里想清楚，不要太在意。提醒自己生气对身体不好，没必要生气。