你对自己的身体器官了解多少？每个人都有自己的年龄表，内脏也有自己的“年龄”。今天，边肖将和你谈论人体不同器官和组织的实际年龄。
虽然人在变老，但身体的某些部位比我们的实际年龄要年轻得多。美国“Yahoo.com”健康频道近日发表论文，总结了人体9个部位的实际年龄。
胃粘膜年龄:5天
胃粘膜中特殊分子分泌的胃酸和酶使胃内ph值保持较低，有助于分解食物。这些分子还保护胃粘膜免受胃酸腐蚀。这个更新过程通常需要不到1周的时间。
味蕾年龄:10天
人体内有多达一万个味蕾在工作，这些味蕾所含的微绒毛使我们能够识别食物的味道。味蕾更新的速度是10天左右。随着年龄的增长，这个过程会越来越长，有些味蕾会停止替换。老年人可能只剩下5000个味蕾了。
皮肤年龄:2周
皮肤最外层是角质层，用来保护敏感的皮肤层，抵御外界环境的入侵。只有一些微小的颗粒可以通过。据自然探索健康频道报道，角质层通常包含一些细微的皮肤问题，如皱纹和斑点。
睫毛年龄:2个月
睫毛可以保护眼睛免受灰尘的侵害。上睫毛150~200根，下睫毛75~100根。吉尼斯世界纪录保持者斯图尔特·穆勒的睫毛长约7厘米。
红细胞年龄:4个月
富兰克林研究所指出，一滴血中含有数百万个红细胞，它们可以传递氧气，转移废物，维持生命运动。饮食中的铁会促进这一过程，所以充足的矿物质是人体健康所必需的。
肝细胞年龄:300~500天
据《每日医学》(网络版)介绍，肝脏是人体的终极净化器官，重约2.7公斤，负责过滤消化道血液，代谢药物，排除毒素。这是一项非常繁重的工作，因此肝细胞将每隔一年再生一次。
骨龄:10年
你可能会觉得自己的骨骼很强壮，但组成骨骼的细胞却在不断地死亡和重生，每隔十年就会换上全新的骨骼。骨密度在前20年最高，之后逐渐减弱。骨质疏松症是由于骨细胞的死亡数高于再生数造成的。
肋肌细胞年龄:15.1岁
胸部保护心脏和肺，这是人体的核心器官。它由12组肋骨组成，由韧带和肌肉支撑。肋骨之间的肋间肌使胸部在人呼吸时能够自由地扩张和收缩。
小脑年龄:比你小3岁
小脑位于大脑的后部，靠近控制运动和平衡的区域。小脑虽然只占脑容量的10%，却包含了50%以上的神经元(脑细胞)。小脑是发育最早的部分，但衰老速度很慢。它控制人体的平衡和姿势，协调运动，学习运动技能和其他认知功能(如语言)。
人体器官24小时变化！
美国阿肯色大学的劳伦斯教授也认为:“人体的每个器官都有自己的昼夜节律。掌握这些昼夜节律的奥秘意味着找到一种预防和治疗疾病的方法。”这些都提醒我们，养生也要以生物钟为基础，养成良好的节奏，身体才能健康。前苏联科学家菲洛诺夫曾发现，人体的24小时生物钟有不同的表现，可以有针对性地维持。本期我们邀请南方医科大学南方医院消化内科副主任刘思德教授、北京军区总医院急诊科主任周荣斌、北京中日友好医院心内科副主任曹启福为我们解读24小时生物钟法。
1点:进入浅睡阶段，易醒
这个时候人体对疼痛最敏感，一些小隐患就会显现出来。比如有的人会因为腰疼而醒来，这可能是颈椎病或者心脏病的前兆，不能轻易忽视。消化道出血容易发生在半夜(0~2点)。此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增多，清胃空加重消化道损伤。有溃疡的人，如果出现心率加快、四肢发冷、头晕甚至便血等症状，应尽早就医。
2点:肝脏在努力工作
此时是深度睡眠期，大部分器官都在休息，但肝脏却是分解排出一天毒素最“兴奋”的时候。很多加班的人要注意，尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。当他们饿了，他们应该喝小米粥，吃一些水果。避免情绪激动，工作两小时，休息半小时。深度睡眠中醒来会导致整体睡眠质量下降，所以睡前避免喝太多水，以免晚上起床。
3点:血压低，脉搏少，呼吸
这是急诊最忙的时候。如果中老年人凌晨被惊醒，要警惕心力衰竭的可能。少数糖尿病患者在凌晨三点左右血糖逐渐升高，导致晨起腹部血糖偏高空。患者可以少食多餐，不要暴饮暴食；睡前1小时左右加餐，少量含碳水化合物和蛋白质的食物，如一杯牛奶、一小碗粥或几片面包，有助于改善夜间胰岛素的分泌和敏感性。
4点:猝死，中风高发
据江苏省医院统计，在该院急诊科就诊的心肌梗死患者30%、中风患者20%都是凌晨4点左右发病。此时，人体血液粘度增加，血流减慢，容易引起血栓形成。迷走神经在晚上是兴奋的。如果熬夜太久，会导致血压大幅波动，引发心肌梗死和中风。如果出现呼吸不畅、四肢麻木、口角歪斜等症状，要想到心脑血管疾病的可能。凌晨4点是夜间低血糖的高发期，表现为出汗、心慌、做噩梦等。肠胃不好的糖尿病患者，要注意醒后的感受。他们可以在睡前吃一些可以慢慢吸收的东西，比如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。
5: 00:阳气升华，精神饱满
这个时候，很多老人已经醒了。如果他们上厕所太用力，或者出去做剧烈的晨练，就容易导致急性心肌梗塞或者脑出血。所以老人醒来不要急着起床，最好继续睡一会儿。起床时，仰面躺一会儿，睁大眼睛，适应从睡到醒的交替过程。然后搓搓手掌，“干洗脸”1分钟。然后以半卧姿势慢慢坐起，用手指梳理头发100次，持续2~3分钟。
6点:血压升高，心跳加快
这个时候身体已经苏醒，不妨起床。早上先喝一杯温水，促进大肠的兴奋。老年人可以在早上适度运动，循序渐进，从小运动量开始。高血压患者此时需要药物治疗。
7点:免疫力最强
起床洗漱后，身体充分活动，是吃早餐的最佳时间。老年人可以做早操，比如打太极拳、做操等。，有助于锻炼筋骨，增加肺活量。
8点:激素分泌旺盛
此时全身各种激素分泌旺盛，记忆力和工作效率都很高，可以组织好一天的工作计划。早餐后一小时吃水果可以让人精神饱满。
9点:大脑兴奋，疼痛减轻
此时我精力充沛，对疼痛不敏感，是体检、打针、手术的好时机。上班族可以泡一杯花茶提提神。
10点:精力充沛，工作积极
这个时候我们的创造力和工作动力都很强，甚至会忽略身体的不适。这段时间也是身体吸收的活跃阶段。水果中的维生素和矿物质促进新陈代谢。上班族可以吃一些水果来补充大脑所需的能量。但此时空的空气质量较差，老人和免疫力低下的人最好不要出门，坐在窗边晒晒太阳。
11点:人体不易疲劳
此时，我几乎感觉不到工作的劳累，但我仍然需要注意每工作50分钟，休息10分钟，离开电脑，到窗前看看外面的绿树，做做伸展运动。
12点:精力充沛，精力不足
所有人的精力都被调动起来了，但是需要吃午饭补充能量。午饭最好在11点半到12点之间。这个时候我对酒精比较敏感，午饭最好不要喝。
13点:精神困倦
下午1点左右要午睡，最好不要超过1小时。躺着睡午觉更好，但躺着更累。如果午饭后马上入睡，会导致消化不良和腹部不适。可以慢慢走30分钟，帮助食物消化。此时不适合体育锻炼，不利于身体休息。
14点:精力消退，反应迟钝
尽量不要在这个时候开会，因为这样效率会很低。可以做一些相对轻松的工作。可以喝一些浓茶，不仅有助于提神，其丰富的茶多酚还有抗氧化、降血脂的作用。
15点:工作能力恢复
适合会议和接待重要客人。下午三点左右喝水，可以补充出汗和排尿流失的水分。久坐的人可以起来扭扭腰，按摩腹部，让水滋润肠胃；或者吃零食，比如苹果、杏仁。
16点:关节灵活，血糖升高
经过白天的活动，人体的代谢水平较高，可以承受较强的运动。有条件的人可以在这个时候锻炼。上班族可以做有氧运动，因为这个时候关节最灵活。这时候晒太阳既不太热，还能促进钙和磷的吸收，增强体质。
17点:喝水的重要时间
人的精力又旺盛了，锻炼效果最好。建议快走或慢跑半小时。肾脏和膀胱不好的人要多喝水，这是一天中喝水最重要的时间。
18点:体力达到巅峰
晚餐适合在晚上6~7点之间吃。小心不要吃得太多。这时人的敏感度又下降了，对高血糖昏迷等内分泌疾病的发作不敏感，容易发生危险。
19: 00:情绪不稳定
此时血压波动较大，人容易激动。所以，提醒自己要冷静，不要安排谈判等商务活动。老年人容易脑出血，应避免情绪波动。此时喝红茶有降血脂、助消化的作用，发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响不大。
20点:思维非常敏捷
晚上8点以后少喝水，避免半夜频繁起床。但是可以喝一点牛奶，既能补充营养，又能安心睡觉。高血压患者可及时服用扩血管药物和利尿剂，预防夜间急性左心衰竭。
21点:一天中最美好的记忆时光
上班族和学生这个时候可以写，可以背书。也可以泡脚，有利于促进血液循环。40℃泡脚半小时左右为宜。
22点:大部分生理机能趋于低潮
呼吸逐渐变慢，体温和激素分泌水平开始下降。所以最好晚上10点半左右上床，可以很快入睡。睡前可以用热毛巾敷脸，少用手机和电脑，否则容易兴奋大脑，难以入睡。
23点:细胞修复工作开始
此时人体的阳气较弱，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24点:气血处于一天中的最低值
身体所有器官都处于休眠状态，最需要休息。如果因为什么事情睡不着，也一定要用茶，按摩等。以减少对你身体的伤害。
结论:看完文章，你对自己的身体器官有大致了解了吗？不，我们应该好好把握身体器官的最佳年龄。平时可以多吃对身体有益的水果蔬菜，少吃不健康的食物。
