月经不调的因素很多。很多女性对偶尔出现的月经不调并不太在意，一旦恶化，后果不堪设想。那么，应该如何预防月经不调呢？月经不调怎么办？请看下面小编的介绍。
如何预防月经不调
压力
育龄期女性，如果长期处于压力之下，会抑制脑垂体的功能，导致卵巢排卵和雌激素分泌，从而导致月经紊乱。建议:适当运动减压，多吃香蕉等减压食物。
对酷的贪婪
经期吃冰淇淋、雪糕等生冷食物，或冬天穿薄衣服，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能障碍，引起月经量过少，甚至闭经。建议:避免下半身受凉，多吃大蒜和生姜。
便秘
如果女性长期便秘，使子宫保持向后的位置，就会导致月经失调。建议:每天早上喝一勺蜂蜜或者香油空。
抗生素
或者滥用抗生素往往导致女性月经紊乱、无排卵甚至闭经。建议:定期运动增强免疫力，遵医嘱服用抗生素。
吸烟
烟草中的尼古丁会减少性激素的分泌，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经紊乱。建议:坚决戒烟，适量补充维生素C。
调整你的心态
如果你的月经不调是因为挫折和压力造成的，那么你一定要调整自己的心态。而且如果你月经不调，保持良好的心态也是很有必要的。
试着让你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能会恢复正常。
必要时看医生
如果24小时后出血不减少，且出血量大，或月经过少，应立即就诊。
月经不调怎么办
1。血液循环不良型
血液循环不良型表现为经血颜色较暗，有黏稠感，有时有血块，月经量大，月经期7天以上。最好不要用卫生棉条；多吃黑色、红色、紫色食物；不要久坐，多走路，促进骨盆血液循环；喝姜黄茶或者用玫瑰花、红花、山楂泡茶。
2。耐寒型
女性月经失调怎么调理？这是一个吸引女性注意力的话题。其实很多女性都是怕冷的，也就是说一旦到了月经期，腹部就觉得冷。痛经严重，月经一般来晚，持续7天以上。
要保暖，穿厚内衣或袜子；月经期间，在后腰或腹部贴上保暖垫。；可以每天经常泡脚驱寒；喝点肉桂茶。
3。压力过大
压力大的时候会出现月经不调。那么，女性月经失调怎么办？压力过大，月经前，情绪焦虑，容易发脾气；暴食症或厌食症、便秘或腹泻的反复交替可能导致痤疮、腹胀或腹痛等。
经期可以听听音乐或者喝喝凉茶，平复心情；每天起床后，做一些简单的拉伸运动；喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、贫血型
贫血型经血颜色为粉红色或淡红色，经血很稀，月经期很短；月经后期的情况很严重，经常拖到40多天；我经常感到虚弱。
不工作时少用眼，每晚12点前睡觉；平时吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物；喝枣茶或者枸杞茶。
月经不调吃什么
1。黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳和红枣一起熬汤。每天吃一次。功能健脾益气，养血止血。气虚型月经过多的适应症。
2。喝浓茶和红糖
茶叶适量，红糖适量。煮一碗浓茶，去渣，溶红糖，喝。一天一次。清热调经的功能。月经初潮的适应症。
3。山楂红糖饮料
生山楂肉50克，红糖40克。山楂用水炒去渣，倒入红糖，趁热喝。没怀孕的话可以多服几次，月经血可以从底部排出。可促进血液循环，调节月经，用于治疗女性月经失调。
4。茴香酒
茴香、青皮各15克，黄酒250克将茴香和青皮洗净，用酒浸泡3天，然后饮用。每次15-30克，一日两次。如果对酒精不耐受，可以用醋代替。疏肝理气。可用于治疗月经不调、月经正常、运动不畅无肿块、乳房及小腹疼痛等。
5。山楂红花酒
山楂30克，红花15克，白酒250克。将上述药物用酒浸泡1周。每次45 ~ 30克，一日两次，视酒量而定，不要醉。活血化瘀的功能。适应症:月经量少，紫黑色肿块，腹痛，血块排出后疼痛缓解。注意不要生吃或凉吃。
结论:以上就是月经不调预防措施的介绍。以下女性朋友可以根据自身情况做好防范。如果你月经不调，那就试试边肖推荐的食疗吧。
