沉迷于电脑的危害,经常使用电脑的危害

电脑的危害 久用电脑易患抑郁症

随着科技的发展，电脑已经普及到几乎每个家庭，成为每个人办公和休闲不可或缺的工具。越来越多的人开始依赖电脑。那么，你知道长期使用电脑会对人造成什么危害吗？接下来，边肖将告诉你长时间使用电脑的危害。

长时间使用电脑会导致“心理死亡”

进入网络办公通讯时代以来，高效率、快节奏成为现代办公的主要特征。电脑减轻了人们体力上的负担，但也增加了人们心理上的负担。很多长期面对电脑的人表现出一种身心亚健康状态——早衰综合症。

有专家曾担心长时间使用电脑会造成“心理死亡”。到底什么是“心理死亡”？长期使用电脑会造成「心理死亡」吗？

使用多台电脑容易焦虑和抑郁

据最新统计，在全球两亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的心理障碍，约占网民的6%。网络心理障碍的发病年龄在15-45岁之间，男性占98.5%，女性占1.5%。

这里所说的“精神死亡(早衰)”的范畴与“网络精神障碍”的范畴重叠。研究发现，长期使用电脑的人比正常人更容易患焦虑症、抑郁症和强迫症。"如果你使用更多的电脑，你很容易出现许多情绪障碍."专家指出，所谓的“精神死亡(早衰)”与网瘾密切相关，两者有相似之处。

缺乏与人沟通

同时，有研究认为，网络成瘾与抑郁、冲动控制障碍、自我评价低等其他精神心理问题有关，或与社会关系差、缺乏朋友、对外貌不满意、残疾等个人因素有关。成瘾倾向的个体在患网瘾前有明显的人格特质，如过度害羞、内向、社交退缩等。

专家指出，由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，导致头部紧绷；感到精力不足，自觉“心累”，不易集中注意力，记忆力和理解力下降；大部分时间面对机器，缺乏与人的交流，导致对生活缺乏热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心；生活简单随意，很难引起兴趣；变得敏感多疑，以自我为中心，嫉妒心强，容易因为一些鸡毛蒜皮的小事与人争执，或者对自己不喜欢的人和事耿耿于怀；固执，没有改变现状的欲望，没有兴奋感，没有情绪的高潮等。

[S2/]上班族应避免网瘾

由于整天使用电脑，很多上班族都有网瘾的症状，离开电脑，回归正常生活，就会出现一些行为障碍。

网络成瘾是指过度使用网络造成明显的社会和心理损害的现象。网瘾患者往往在没有任何确定原因的情况下，花费大量的时间和精力在网上聊天、浏览，损害了身体健康，生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分功能障碍等。其典型表现为:抑郁、缺乏快感或兴趣、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神发育迟滞和兴奋、自我评价和能力下降、思维迟钝、自杀念头和行为、社交活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

戒掉网瘾

首先要冷静，告诉自己改变现状是有可能的。网络是一个虚拟的世界，漫无目的地走，你会迷失方向；网络可以给我们带来畅通无阻的信息查询和交流。当我们明确了这一点，我们就会理性对待网络，从网络中选择对我们有利的东西，丢弃网络拖累我们的弊端，网络就会对我们产生积极的作用。

合理的欲望是人生的“活力剂”

长时间使用电脑确实需要防止精神早衰。首先，保持适当的欲望，拥有快乐的心态。有一则寓言很能说明这个道理。一个渔夫钓了一段时间后去休息。路人问:“你怎么不继续钓鱼了？”答:“养活自己就够了。”路人说:“如果继续钓鱼，可以攒钱买新船，雇人，开公司，买别墅，然后舒舒服服地躺在沙滩上晒太阳。”渔夫回答道:“但是我现在正在海边舒服地晒着太阳！”所以，幸福与否，取决于你自己。

积极参加体育锻炼可以极大地释放心理压力

与亲朋好友取得联系，通过面对面的交流增进感情。对亲人来说是最安全舒适的交流对象。“常回家”不仅仅是歌里唱的，心理健康的维护也要从和谐的家庭关系入手。再说，周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候朋友，为什么不试试最“原始”的方式:约上几个朋友到郊外呼吸新鲜空的空气，或者去咖啡馆、酒吧坐坐，聊聊天。很多人，以工作太累为由，放假的时候不关起门来出门，反而出去玩得不到很好的放松效果。

接下来我想说说我的一些可行性建议

1.平时有工作需要的时候上网查查，不必要的时候减少上网时间。虽然不能一蹴而就，但要时刻保持这种意识，逐步强化；

2.尽量加强户外活动，缩短室内时间，尤其是上网时间；3.多培养一些兴趣，比如看书，听音乐。因为互联网之外的兴趣培养可以转移对互联网的注意力。

结论:虽然电脑让生活变得更加方便快捷，但是电脑本末倒置太久了。把更多的时间留给阅读，写作，和家人好好聊聊，适当合理的使用电脑，这才是你真正应该做的。