如何食疗调理皮肤,饮食改善皮肤

中医食疗帮你改善肌肤问题

中医食疗可以帮助你改善皮肤问题。

黑眼圈:由睡眠不足和过度劳累引起。食疗:熟地黄+酸枣仁或大枣。

眼袋:除了天生的，最大的原因是睡眠不足。食疗:蝉衣+马尾+土茯苓。

皱纹:皮肤失去必要的营养，缺乏水分。食疗:北芪+金蟾衣。

痘痘:由于油脂分泌过多，堆积在皮层形成污垢，进而含有脓液。食疗:西瓜+丝瓜+茯苓。

皮肤粗糙:空空气污染、长期失眠或工作压力使皮肤暗沉、粗糙、无光泽。食疗:西瓜+雪耳+百合。

黄色憔悴:由疲劳引起，是衰老的标志。食疗:白子+杞子+大枣。

雀斑:因暴晒或湿热所致。食疗:棕榈瓜+蝉衣+马蹄。

痘痘:身体陷湿。食疗:防风+扁豆+丝瓜。

维生素A是皮肤美容和健美的重要物质。维生素A可以润滑皮肤。当它缺乏时，皮肤变得干燥和粗糙。b族维生素可以舒展皱纹，消除斑点；c能防止皮肤血管老化，增强血管弹性，美白皮肤，减少皮肤色素沉着；维生素E可以减少痘痘和色素产生，有抗衰老的作用。微量的锌决定了皮肤的光滑度和弹性。皮肤缺锌容易出现脱屑、粗糙、皱纹、湿疹、痤疮、疥疮。因此，应多吃富含这些营养成分的食物，如豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、柑橘、苦瓜、花生、豌豆、四季豆、鱼、鸡蛋、牛奶等。动物筋、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白。经常食用可以使皮肤细胞丰满，皮肤饱满，皱纹减少，皮肤细腻有弹性。富含锌的食物包括瘦肉、猪肝和鱼。牡蛎是海鲜中含锌量最丰富的食物，可以适量常吃。

经常吃黄豆可以滋养皮肤和头发，使皮肤润泽、细嫩有弹性，肌肉丰满紧实，延年益寿；红枣含有丰富的维生素C，是皮肤的亲密伙伴。如果缺乏，容易出现雀斑、痤疮、口腔炎、唇炎、脂溢性皮炎等。，头发枯黄。红枣还含有丰富的维生素E，被称为“抗衰老剂”。目前，以枣为基础的药膳非常流行。核桃仁富含亚油酸，是理想的保湿美容食品。经常食用核桃仁可以使肌肉嫩滑，头发乌黑，血管通畅。竹笋、丝瓜、鱼子、生姜、葡萄干、桂花、西瓜仁(籽)、牛、羊、猪的骨髓都是公认的健美食品。