春天来临时，阴雨连绵，寒冷刺骨。这个时候，很多人会觉得恶心，无精打采。如果你有这样的症状，可能说明你的身体湿气很重。那么湿气重怎么办？今天，边肖为你推荐三个保健指南，让你轻松去除体内湿气。让我们看一看。
骨科专家指出，春天应该多晒晒太阳，最好是上午10点到11点。早上晒太阳空比较好，紫外线低，让人感觉温暖柔软，起到活血化瘀的作用。老年人在这段时间尤其应该晒晒太阳。另外，晒腿可以驱散腿部寒气，有效缓解腿部抽筋，加速腿部钙吸收，有效预防骨质疏松。
颈椎病在年轻职场人士中很常见
连日阴雨和寒冷的天气，23岁的白领方小姐患上了严重的颈部疼痛。去看医生的时候，她自己都在抱怨。因为天气冷，她经常抱着笔记本电脑在烤火炉上上网，在办公椅上基本不动。被诊断为颈椎病。
以前颈椎等疾病多出现在40岁以后。现在，很多年轻的职场人士经常会感到颈肩酸痛、手臂麻木、头晕等等。这是由于运动少，长时间伏案工作或在电脑前打字，颈部和腰部活动少造成的。
健康护理指南
春天气温最不稳定。如果经常穿低领或无领的衣服，很容易寒湿直冲颈部，诱发颈椎病。因此，邓波建议，初春最好不要过早穿低领衣服，注意颈部保暖。此外，生机勃勃的春天是调理颈椎病的黄金季节。你应该多锻炼筋骨，多做保健，多晒太阳。此外，请注意:
1.调整枕头和睡姿。如果颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘骨刺，枕头可以略低。如果病因是椎管后韧带肥大内陷，会压迫脊髓后部，可以把枕头抬高，枕头的形状最好是元宝形。睡姿可侧卧或仰卧，不可俯卧。
2.纠正和改变工作中的不良姿势。避免长时间保持一个姿势；长时间工作时，定期向前看；调整桌面的高度和倾斜度以适合你的身体。
3.自牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放在枕颈上，头后仰，双手向头部方向逐渐牵拉，每次5 ~ 10秒，连续3 ~ 4次，可缓解椎间隙压力。
4.佩戴简单的颈围，可以限制颈部的过度活动，同时起到支撑颈部的作用。
大多数人在春天会感到腰腿痛
78岁的老奶奶，经历了一个冬天，腰部活动很少。再加上腰部肌肉的松弛萎缩，她在春天突然受到压力，诱发了腰腿痛。
春天是多风的季节，湿重也是外感疼痛的原因，表现为徘徊。疼痛不仅仅局限于腰腿，还伴有关节疼痛、全身活动受限的症状。因此，需要根据个人情况逐步增加腰部活动量和活动强度，以有效预防腰痛的发生。
健康护理指南
保暖防潮。中医认为，“寒气盛则痛；寒气主郁，气血不通，经络不通，就疼。”所以，生活、工作、学习环境要温暖干燥，不能穿湿衣服，剧烈活动和出汗后也不能马上冲冷水澡。
工作或运动时，应采取正确的姿势。不良的姿势会对腰椎造成各种损伤，正确的姿势可以减少人体关节、肌肉和韧带的磨损。
保持良好的坐姿。工作1小时后，你应该站起来伸伸懒腰。
没睡过软硬兼施的床。因为它直接影响人的健康。
健康饮食。对于肥胖引起的腰腿痛，治疗措施之一就是控制饮食。
加强锻炼，早治病。比如跑步，做操，打太极拳等。，以增强关节的活动能力和肌肉韧带的耐久性，使关节骨骼得到充分的营养，达到强身健体的目的。
如何理解“伤筋动骨百日”
说到骨骼保健，民间流传着“伤筋动骨百日”的说法。对它的含义大概有两种解释:
第一，肌腱的损伤会涉及到骨骼，大概需要100天才能恢复。第二，肌腱损伤，以及骨伤，需要大约100天的调养才能痊愈。总之，筋骨的损伤需要长时间的调养才能痊愈，以免留下后遗症。
俗话说“伤筋动骨”。《内经》有云:“肝主骨，肾主骨”，“肝肾同源。”中医把筋和骨放在同等重要的位置，即强调“筋骨并重”。
健康护理指南
临床证明，治疗“百日伤”有两个误区:
一种是过分关注它，认为它应该“静止不动”，导致肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题。其实骨折后的第二天，在医生的指导下，全身未受损的肢体就可以开始运动了；即使受伤了，也可以根据伤情尽快开始康复锻炼。比如手指肌腱断裂经手术缝合修复后，需要在术后第一周对受伤手指进行轻度被动牵引，以有效降低肌腱粘连的发生率。
另一种是轻视，即随意走动，留下难以恢复的“旧伤”。骨骼和肌肉受损后，经过人体自身修复的初步连接后，需要通过合理的运动，尽量帮助恢复其原有的弹性和韧性。
另外，受伤后很长一段时间，需要对受伤部位进行“热身”，避免受伤部位过早、不当的活动，避免风寒、湿气的侵入，比如最常见的脚踝扭伤。注意脚踝保护，避免自己冷水淋浴。
春季如何避免身体湿气重
避免“潮湿”的环境
除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。所谓外湿诱发内湿，往往是在潮湿寒冷的环境下导致湿气侵入体内。
陈伟建议，不要穿湿衣服，盖湿被子，洗完澡充分擦干身体，擦干头发。另外，避免淋雨涉水，不要让湿气包裹身体。如果地板是湿的，立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。
在目前的天气条件下，室内的湿度也很大。陈伟建议，如果房间太潮湿，就要保持空空气流通，让空空气带走湿气。如果室外湿度也较大，也可以打开风扇和空在这些电器的帮助下保持空空气的对流。
避免吃冷的、甜的和油腻的食物，不要喝酒
外部环境只是诱因，内部环境太湿。陈伟说，中医认为脾胃控湿，不要在这样潮湿的环境下吃伤脾胃的食物。比如冷食冷饮。喜欢甜食的人也要禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒精有助于祛湿，所以最好不要碰酒精。
吃姜，嘴里含着姜片运动，葱蒜一起炒
春天万物生长，要多吃葱、姜、蒜。对于你体内的湿气，我们也可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把湿气逼出你的身体。全身出汗后，症状会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。
此外，陈伟介绍，还可以买一些嫩姜，切成薄片放进嘴里，然后嚼碎咽下去。
薏仁做粥，胡爱山做汤
其实我们经常吃的去除体内湿气的食物有很多。如薏苡仁味甘，性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。，放入汤料中，或煮成粥，煮水饮用，可利尿除湿。对水肿的人特别有效。
运动排汗，直接驱散湿气
人往往因为觉得沉重无力而不愿意动，但越是不动，体内湿气越多。其实通过运动，让体内的湿毒直接以汗液的形式扩散出去，才是最自然有效的方法。
结论:春季湿气重是很常见的症状。我们不必大惊小怪。只要合理的饮食和运动，就可以简单的祛湿。最重要的是要找出自己体内湿气重的原因，然后有计划合理的排除。
