一分钟测测你的骨头有多脆

一分钟测测你的骨头有多脆

虽然人们的水平提高了，但大多数人还是会感到腰腿疼痛。你知道可能是骨质疏松引起的吗？你知道如何在一分钟内测出患骨质疏松症的风险吗？今天，边肖360常识网将为您介绍有关骨质疏松症的知识。感兴趣的朋友过来看看。

谁知道喷嚏的威力有多大？最近，一位73岁的张大妈因为打喷嚏，摔断了两根肋骨。价格真的很让人吃惊。

这个喷嚏的威力让张阿姨大吃一惊。一查，原来张阿姨已经患上了非常严重的骨质疏松症。她的骨骼是如此脆弱，以至于她没有意识到这一点。

像张阿姨这样的案例并不少见。目前，我国50岁以上骨质疏松患者约6944万人，其中女性约为男性的3倍。

骨质疏松症防治的误区

其实骨质疏松的症状就是我们普遍感觉到的腰酸背痛、驼背、身高变矮，但还是有很大一部分人不太重视。

骨质疏松症是一种非常隐秘的慢性病，经常悄无声息地袭来。50%的患者早期无明显症状。

随着病情的发展，患者很容易发生骨质疏松性骨折，即所谓的“脆性骨折”，通常发生在摔倒、举起稍微重一点的东西、日常生活中受到轻微外伤时。

骨质疏松症治疗要防止三个误区:一、骨质疏松症是“老年必病”？不，这是一种可以预防和治疗的疾病。

二、对于骨质疏松的人来说，喝骨头汤、晒晒太阳或者吃点钙片就够了吗？

不可以，你应该去专业的医疗机构进行正规的检测，有效的药物干预才能达到治疗目标。

还是那句话，太麻烦，吃了很多药，没办法继续治疗。其实骨质疏松作为一种慢性病，也必须坚持吃药。

治疗:日光浴+药物

很多老年人认为骨质疏松和白发、老花眼一样，是不可避免的“老年病”。

但专家强调，这是一种误解。骨质疏松症是可以预防和治愈的。只要做到“早预防、早发现、早治疗”的9字口诀，就能减少骨质疏松，预防骨折风险。

40岁以上的中老年人应适时进行骨密度检测，绝经后女性更应重视此项检测。

由于女性的峰值骨量低于男性，绝经后雌激素水平降低，故本病多见于女性。

说到骨质疏松症的防治，人们的第一反应往往是喝骨头汤，晒晒太阳。但根据新版《原发性骨质疏松症治疗指南》，患者需要同时补充抗骨质疏松药物和维生素D。

维生素D是维持肠道钙吸收的重要成分。一旦缺乏，可导致甲状旁腺激素水平和骨吸收增加，增加跌倒和骨折的风险。因此，维持体内正常的维生素D水平是预防骨质疏松的基本措施。

阿仑膦酸钠D3等抗骨质疏松药物是阿仑膦酸钠与维生素D密切合作的产物，与骨质疏松症的临床治疗密切相关。一方面，维生素D促进钙的吸收，维持正常的骨形成；另一方面，这些药物有效抑制破骨细胞的活性，减少骨丢失。

测量一分钟内患骨质疏松症的风险

以下10个问题，如果有一个问题的答案是“是”，则是肯定的，需要提高警惕，接受进一步的检查。

1.有没有因为轻微碰撞或摔倒而出现过骨骼的情况？

2.你的父母有轻微碰撞或跌倒后髋部骨折的吗？

3.是否服用“可的松、泼尼松”等激素超过3个月？

4.你的身高比年轻时低了吗(3cm以上)？

5.你经常喝很多酒吗？

6.你每天吸烟超过20支吗？

7.你经常腹泻吗？

8.女:45岁前绝经吗？

9.女:你有过连续12个月以上没有月经的经历吗(孕期除外)？

10.男:你是阳痿还是性欲不足？

预防骨质疏松症

(1)控制饮食结构

避免酸性物质摄入过多，加重酸性体质。大部分蔬菜水果属于碱性食物，大部分肉类、谷物、糖、酒、鱼虾属于酸性食物。健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入比例应为1: 4。

(2)吸烟会影响骨峰的形成

过量饮酒不利于骨骼代谢。喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。盐和蛋白质摄入过多也会增加钙的流失。以上不良习惯，日常生活中要避免。

(3)运动可以促进人体新陈代谢

户外运动和适度的阳光照射有利于钙的吸收。运动时肌肉收缩，直接作用于骨骼牵引，会有助于增加骨密度。

因此，适当的运动也有利于预防骨质疏松。

(4)良好的生活习惯

还要养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过多，加重酸性体质。如通宵唱卡拉ok、打麻将、夜宿等不规律的生活，会加重身体酸化。

应养成良好的生活习惯，保持弱碱性体质，预防骨质疏松。

不要吃被污染的食物

例如，被污染的水、庄稼、家禽、鱼和蛋等。，你应该吃一些绿色有机食品，防止疾病从你的嘴里进入。

保持好心情

不要有太大的心理压力，会导致酸性物质的沉积，影响正常的新陈代谢。适当调整情绪和自身压力，可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松。

骨质疏松吃什么好

1。豆猪骨汤:新鲜猪骨250克，黄豆100克

方法:将黄豆提前用清水浸泡6-8小时；将新鲜猪骨洗净，切段，水煮，去除血渍；然后将猪骨放入砂锅中，加入生姜20克，黄酒200克，盐适量，水1000毫升。煮开后用文火煮到骨头烂了，再放入黄豆继续煮到豆子烂了，就可以吃了。200 ml一天一次，一周一次。

功效:新鲜猪骨含有天然的钙和胶原蛋白，可以补充骨骼生长。大豆含有黄酮苷、钙、铁、磷等。，可以促进骨骼生长，补充骨骼所需的营养。这种汤对防止骨骼老化和骨质疏松有很好的效果。

2。桑葚牛骨汤:桑葚25克，牛骨250-500克

方法:将桑葚洗净，加些酒和糖，蒸熟。将另一块牛骨放入锅中，煮沸，煮沸后撇去浮沫，放入姜、葱，再煮沸。骨头变白，说明骨头的钙、磷、骨胶已经溶解在汤里了。然后，取出骨头，放入蒸熟的桑葚，煮沸后去除浮沫，品尝后饮用。

功效:桑葚能滋补肝肾；牛骨含有丰富的钙和胶原蛋白，可以促进骨骼生长。此汤能滋阴养血，补肾强筋，尤其适用于骨质疏松和更年期综合症。

3。虾皮豆腐汤:虾皮50克，嫩豆腐200克

方法:将虾皮洗净，浸泡；将嫩豆腐切成小方块；加入葱花、姜末和料酒，在油锅里翻炒，然后加水煮汤。

功效:每100g虾皮的钙含量高达991mg，豆腐的钙含量也很高。经常喝这种汤对缺钙的骨质疏松症有效。

4。猪皮续断汤:新鲜猪皮200克，续断50克

制作方法:将新鲜猪皮洗净，去毛，去脂，切成小块，放入蒸锅，加入生姜15g，黄酒100g，盐适量；将续断浓缩煎液放入锅中，加入适量清水，用文火煮至猪皮烂透，即可食用。分几次服用，每天一次。

功效:猪皮含有丰富的骨胶原，对人体的软骨、骨骼、结缔组织有重要作用。续断:能强筋壮骨，益肝肾。这种粥有利于缓解骨质疏松带来的痛苦，延缓骨质疏松的发生。

结语:看了以上边肖的介绍，你应该已经知道骨质疏松防治的误区了。你也应该知道如果你有骨质疏松症该吃什么。然后，边肖希望你能把今天学到的关于骨质疏松症的知识应用到实践中。