刷牙是现在每个人每天都必须做的事情。虽然刷牙在人们眼里是一件很简单的事情，但是这里面有很多学问。今天，边肖将向您介绍正确、科学的刷牙和保护牙齿的方法。
刷牙的正确方法
掌握正确的刷牙方法
通常，人们刷牙的方式很多。可能你不知道，这样长期下去对牙齿的伤害很大，有些食物残渣是清除不掉的。
科学的方法是沿着牙齿从上往下刷上牙，从下往上刷下牙，这样可以有效的清理牙齿内的各种食物残渣。
然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，舌尖也刷一下。
刷牙时尽量避免刷牙龈，以免伤牙龈。而且刷牙的时候要刷到口腔两边最里面的牙齿。
掌握刷牙的力度
刷牙时，很多人用力过猛，容易导致牙龈出血。这样长时间会损伤牙龈和牙齿，所以刷牙要均匀，不要太用力。
选择合适的牙刷
目前牙刷有细软刷、中刷、硬刷。它们各有利弊，我们要根据个人的牙齿情况合理选择。
出于保护牙齿表面的考虑，我建议选择软刷，对牙齿表面的损伤较小。
掌握合理的刷牙时间
刷牙的时候，记得不要刷两遍，至少3分钟以上。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。
注意每天刷牙的次数
最合理的刷牙次数是一天3次。如果你做不到，每天至少刷两次牙。
定期清洁漱口液和牙刷
我们只是每天刷牙，漱口杯经常很脏，容易滋生细菌，要定期清洗。每次刷牙都要在漱口杯的杯沿上敲一下，把牙膏从刷毛里甩出来。
选择合适的牙膏
用牙齿咬挤好的牙膏。如果你觉得牙膏里含有颗粒状的东西，那就是好牙膏。
如何保护牙齿
每三个月换一次牙刷。应该用36℃左右的温水刷牙，和口腔温度差不多。你经常用不同的牙膏刷牙。
关键牙齿食物
天然食物中的一些成分可以对抗导致蛀牙的口腔细菌，并增强牙齿珐琅质。
茶叶:茶叶中所含的氟可与牙齿中的磷灰石发生结核，具有耐酸、防蛀牙的作用。其中，乌龙茶和绿茶的氟含量最高。其中所含的多酚类物质是由30多种物质组成的复合体，具有消毒杀菌的功效，能减少口腔中引起蛀牙的变形链球菌，具有固定牙齿的作用。经常喝茶增加水和液体在口腔中的流动，保持口腔卫生。茶叶中的糖分、果胶等成分与唾液发生化学反应，滋润口腔，增强口腔的自净能力。嚼茶也可以治疗牙龈出血。但需要注意的是，咀嚼时要仔细咀嚼茶叶，使茶叶在口中磨成细粉，然后才能咽下唾液。
洋葱:洋葱，尤其是新鲜的生洋葱，可以杀死多种细菌，包括导致我们蛀牙的变形链球菌。
香菇:香菇中含有香菇多糖，能抑制口腔中的细菌生成牙菌斑。
芥末:芥末中含有一些成分，可以抑制变形链球菌的繁殖，从而导致蛀牙。
芹菜:粗纤维食物可以从牙齿上扫除一些食物残渣。另外，用力咀嚼可以刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然抗菌的效果。除了芹菜，切片黄瓜和胡萝卜也可以按摩牙龈。
喝水是保护牙齿最简单但重要的方法。适量喝水可以滋润我们的牙龈，刺激唾液粉。饭后喝点水，可以带走嘴里的食物残渣，防止损害牙齿的细菌获取营养。
无糖口香糖。咀嚼添加木糖醇的无糖口香糖，对抑制引起龋齿的细菌有明显效果。
键齿移动
咀嚼:有规律、有规律地咀嚼适当硬度、弹性、纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，可以锻炼口腔肌肉和牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧牢固，不易松动。吃饭时充分咀嚼食物，可以按摩牙龈，擦洗牙齿表面，提取牙周膜，可以加速血液循环，改善局部营养，促进牙齿健康。
按摩牙龈
每天敲击牙齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固定牙齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻微松动，可以每天早起，用食指按摩牙龈10分钟。还可以将梅子或杏子的核卷在嘴里，按摩牙龈，有利于预防牙周炎，坚固牙齿。
刷牙方法不对
一、选择刷毛牙刷——错误
错误做法:有人认为牙刷的毛越硬越好。这样会更有利于清洁牙齿，清洁也更彻底。所以有些人往往会选择一些硬硬的、毛多的大头牙刷。
其实这种想法是错误的。如果牙刷的毛太硬太密，刷牙时很难清洁牙齿间和隐藏面的牙垢，清洁效果不但不会不好，反而会严重降低。
此外，硬毛牙刷经常刮伤牙龈，导致出血、牙龈损伤或牙龈萎缩。
正确做法:应该选择那些刷毛较软的小头牙刷，一定要避免自己刷牙。
每支牙刷的使用期不能超过一个月，否则牙刷的“超期服役”会滋生大量致病菌，导致各种口腔疾病。
刷牙后，用清水反复冲洗牙刷，旋转刷毛，将刷头朝上放置在通风处。
二。横向刷牙——错误
在刷牙的过程中，如果刷牙的方式不正确，刷牙的效果就会不一样。
有的人刷牙的时候是横着刷的。这些人不知道横着刷牙的危害，会严重伤害我们的牙本质、牙釉质、牙龈、牙周组织。
正确的刷牙方式没有固定的模式，只要按照一定的顺序刷牙，比如从上到下，从外到内，把嘴唇、脸颊、腭、舌头、咬合面全部刷完。
提醒大家:刷牙对口腔保健极其重要，唯一的前提是方法一定要正确。否则刷牙会白，甚至损害牙齿。建议每半年去正规医院进行预防性检查和治疗。
三。想刷多久就刷多久——错
很多人觉得刷牙是小事，只要每天刷，多久都无所谓，不想在刷牙上浪费更多的时间。
日常生活中，有的人刷牙时间最短几十秒，最长十几分钟，直到发生干呕。
刷牙时间过长或过短不够科学，过短、过急，达不到清洁牙齿的目的；刷牙时间太长会伤牙龈。
科学的刷牙次数和次数要遵循“三三”，即每天刷牙三次，饭后三分钟，每次三分钟，这样才能彻底消除牙菌斑，清洁口腔。
总结:刷牙就知道这么多。希望你以后能按照正确科学的刷牙方法来保护牙齿，保护牙齿健康。刷牙的时候一定要注意正确的方法。也许你一时半会儿改变不了以前的刷牙习惯，但是慢慢的你一定要改变错误的刷牙方法。
