如何有效预防脱发,怎么预防头发脱发

如何预防脱发(怎样保护头发防止脱发)

现代社会生活节奏快，越来越多的人出现脱发问题。以前大概是因为年纪大了，容易掉头发。现在的人越来越不重视生活，脱发的情况也越来越年轻化。

脱发和很多因素有关

临床上，斑秃、全秃、普秃、脂溢性脱发是皮肤科的常见病。

脱发与以下因素密切相关:遗传因素、饮食不当、压力过大、内分泌失调、外界刺激、化疗、睡眠问题(失眠、多梦、熬夜)等。

你掉多少头发？

脱发是正常的生长代谢。就像树叶一样，所有的头发都会在一个生长周期结束时自动脱落。如果脱发每天超过100根，且持续时间较长，超过一个月，则属于异常脱发。

在实践中，还有一个拔毛试验，可以帮助大致检查脱发情况:

伸出五指插入发根，然后五指并拢捏住头发，轻轻拉出。在头发的不同部位连续重复5-6次。如果每次都有三四根以上的头发卡在手指里，那就很有可能。

那么如何才能有效防止脱发呢？下面介绍如何预防脱发！

1先补充营养

多吃矿物质，如铁、钙和锌，维生素A、B2和B6，以及富含蛋白质的食物，如鱼、大豆、鸡蛋和瘦肉。富含微量元素的海藻和贝类。菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等...都含有维生素，可以保护头发，延缓衰老。

2减轻精神压力

抑郁、情绪不稳定、焦虑都会导致脱发。定期深呼吸、散步、放松运动可以消除精神疲劳。

保持头发的清洁

选择对头皮和头发无刺激的洗发水。洗头的时候，温水保持在36度左右。头发油的时候洗头。

4按摩头皮

每天睡觉前，将手和手指插入头发中，从额头通过头顶摩擦头发到后脑勺，每次2-4分钟。

5戒烟戒酒

吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育和生长。喝白酒会使头皮产生水分，引起脱发。

6小心烫发吹风

头发的主要成分是蛋白质，吹风机的高温会破坏头发组织，损伤头发，所以要避免长时间吹热风。

7做定期护理

内外护理是快速有效防脱发的秘诀。正规机构先做毛囊检测，再定制适合自己的防脱发方案。如果脱发严重，坚持一个疗程就能看到初步效果。

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