多餐时代勿忘爱牙

多餐时代勿忘爱牙

随着人们的水平越来越高，他们的饮食也越来越多样化，比如中餐、西餐、法式晚餐等。吃饭的时候有没有想过自己的牙齿？你知道在多餐时代记得爱牙很重要吗？你知道刷牙的正确方法吗？今天，边肖将向您介绍有关牙齿健康的秘密武器的知识。感兴趣的朋友过来看看。

多餐时代记得爱牙

众所周知，中国人不仅懂得吃，而且爱吃。根据相关数据分析，如果以年度为单位，中国的食糖消费量将继续以每天6.2%的速度增长。可见中国人一直都特别爱吃。

目前，中国人均食糖消费量已达10公斤；碳酸饮料年增长率为10%。除了一日三餐，现代人每天吃零食、喝饮料的次数也在增加，中国城市居民正在进入“多餐时代”。

中华口腔医学会今年开展的城市居民口腔健康调查显示，北上广成都四大城市约70%的居民有三餐以外吃零食或饮料的习惯，超过15%的居民甚至一天吃七顿饭；

在分析的数据中，中国儿童每天平均吃饭的次数远远超过成人吃饭的次数。所以可以说，在这个多餐的时代，肆无忌惮的吃喝玩乐更容易造成一些所谓口腔疾病的威胁。

因此，每餐后及时的口腔护理对保持牙齿健康非常重要。多餐时代，频繁的吃喝会导致口腔风险更高。因此，每餐后及时的口腔护理对保持牙齿健康非常重要。让我们一起来了解牙齿和爱牙的正确习惯吧！

你对自己的牙齿了解多少

人一辈子有几颗牙？

乳牙:共20颗牙齿，出生后6个月左右开始萌出，2.5岁左右长在一起。

恒牙:28~32颗。6岁左右开始萌出替换牙，12岁左右结束。

什么是六岁牙

所谓六岁牙，就是6岁左右的孩子最早长出的牙齿，恒牙一共四颗。这些恒牙不会取代任何乳牙，所以要面对吃掉人一生40%的任务。

牙齿的作用

切齿:切齿是在咀嚼肌的协同作用下，利用切削刃将食物切成块。

犬齿:犬齿埋在颌骨深处，可以承受很大的力。

臼齿:臼齿的咬合面由许多沟和脊组成，有利于磨碎食物。

常见的蛀牙是如何形成的

蛀牙是由细菌、食物中的糖分、牙齿的缺陷和时间造成的。

爱牙的好习惯——如何在“多餐时代”爱牙[S2/]

多餐时代，频繁的吃喝，却不注意及时清洁口腔，导致食物残渣停留时间长，引发牙齿糜烂、牙痛甚至龋齿等口腔问题。

如何在“多餐时代”及时保护牙齿[S2/]

牙医推荐4个爱牙好习惯

爱牙的好习惯之一——早晚用含氟牙膏刷牙

刷牙可以清除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织的健康。建议早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙至少3分钟。

爱牙的第二个好习惯——保持均衡饮食

合理的饮食和营养对保持口腔健康非常重要。日常饮食中食物的构成要多样化，以保证微量元素的摄入。同时，减少甜食和碳酸饮料的摄入，可以降低龋齿的发病率。

爱牙齿的第三个好习惯——吃完喝完嚼无糖口香糖

饭后食物残渣残留在牙齿表面，口腔酸度上升，容易增加患龋齿的风险。嚼无糖口香糖可以促进唾液分泌，中和口腔酸性，清洁食物残渣，降低龋齿风险。

无糖口香糖中的甜味来自木糖醇、山梨醇等代糖成分。木糖醇等甜味剂不会被口腔中的细菌代谢产生酸，所以不会导致蛀牙。

爱牙的第四个好习惯——定期口腔检查

定期检查可以发现已经发生的蛀牙，及时治疗。同时可以及时发现蛀牙隐患，避免蛀牙。

如何更有效地刷牙

怎样刷牙才能真正清洁牙齿？正确刷牙可以清除软垢和污垢，清洁口腔，减少或预防龋齿等牙齿疾病。刷牙不当，不仅没用，还有害。但是有些不正确的刷牙方法大家经常用。

刷牙的正确方法

1.垂直旋转法。这种方法可以选择中等硬毛或者软毛的牙刷。刷毛不进入龈沟，去菌斑效果好，适合大多数人。

方法要点如下:刷外侧或内侧时，刷毛先与牙齿长轴平行，刷毛末端指向龈缘。然后，在压力下旋转牙刷，使刷毛与牙齿的长轴成45度角。继续转动牙刷，使刷毛从龈缘刷向咬合面，即刷上牙时，刷毛沿齿间间隙向下刷，刷下牙时，刷毛沿齿间间隙向上刷。

每个部位刷8-10遍。然后移动牙刷位置。刷咬合面时，刷毛放在咬合面上来回移动。

2、水平振动法，这种方法应选择软毛刷。有利于清除颈部和龈沟内的牙菌斑，适用于牙周病患者刷牙。但由于刷力很强，使用时注意不要用力过猛。

方法要点:刷子的毛毛尖与牙齿长轴成45°角放置，刷毛顶端部分进入龈沟。然后刷毛来回振动6 ~ 8次，振动过程中刷毛的移动只有1mm。刷上下前牙的舌面和腭面时，如果牙弓较窄，可将牙刷头竖起，以短横刷的方式振动。

同时要刷后牙的咬合面，清理咬合面的窝沟。

正确选择牙刷和牙膏

很多人认为牙刷刷毛硬的话会更有利于牙齿的清洁，会清洁的更彻底，所以往往会选择一些刷毛硬，毛多的大头牙刷。其实这种想法是错误的。

这是因为如果牙刷的毛太硬太密，刷牙时就很难清洁牙齿和隐藏面之间的牙垢，清洁效果不但不会不好，反而会严重降低。此外，硬毛牙刷经常刮伤牙龈，导致出血、牙龈损伤或牙龈萎缩。

所以要选择那些毛比较软的小头牙刷，避免横着刷。每支牙刷的使用期不能超过一个月，否则牙刷的“超期服役”会滋生大量致病菌，导致各种口腔疾病。

刷牙后，用清水反复冲洗牙刷，旋转刷毛，将刷头朝上放置在通风处。

根据个人需要，选择含有合适成分的牙膏。比如易患龋齿的人一般要选择氟化物，有牙周病的人一般要选择有抑制牙周致病菌作用的牙膏。

用牙膏的时候要稍微用力，往刷毛的缝隙里挤。将一条牙膏涂在刷毛顶端是错误的。儿童在3岁之前不需要使用含氟牙膏。3岁以上的孩子应该尽量使用含氟牙膏，但是在家长的监督下，每个黄豆粒大小就够了。

口腔健康的秘密武器

一天刷两次牙保持口腔清洁？事实上，那里仍然有邪恶的人和做法。怎样才能保证你的牙齿洁白如壳，能从容应对风风雨雨？试试以下秘密武器。

牙线

牙线是很多欧美家庭必备的口腔清洁用品，但在中国才刚刚进入人们的视野。这种不起眼的线头，可以解决牙刷无法清除的牙齿内的食物残渣。

选择牙线时注意柔软有弹性的产品。在选择牙线的时候，最好不要选择树枝形的牙线。这种牙线较短，难以进入牙周袋，只能清洁一颗牙齿，比较浪费。最好用卷成轴状的牙线，可以随意拉扯，或者弓丝。

在选择牙线的时候，要因人而异。如果牙龈容易发炎或有口气，可以选择含薄荷或其他香料的牙线，或者含氟化物等抗菌成分的牙线，可以抗菌消炎；

通过较紧的牙缝时，如果牙线磨损或撕成细条，可选择打蜡牙线；对于一些不知道怎么用手剔牙的人，可以用小牙线夹。

用牙线剔牙时，每个牙面要上下刮4 ~ 6次，直到牙面干净为止。用后一定要漱口，清除留下的牙菌斑和食物残渣。当然，牙线不要太用力，以免损伤牙龈。

齿间刷

这是让牙线自惭形秽的事情。它是牙刷家族中最小的成员。能有效去除齿间牙菌斑，这是一般牙刷或牙线做不到的。使用时，握住手柄将刷子插入牙齿，紧贴牙齿，慢慢来回移动进行清洁。

牙粉

对于长期吸烟，牙齿已经很可怕的人来说，就要下重手了。牙粉就是这么一个重磅武器——能兼顾好的洁牙效果和多方位的清洁范围。

使用时，先用普通牙膏清洁牙齿，去除表面漂浮的污垢，然后用橡胶牙刷蘸牙粉，在牙齿表面轻轻摩擦，再用清水漱口。注意:有口腔溃疡时不要使用。

刮舌

可以清洁舌头表面的舌苔污垢，从而保持口气清新。加入特殊的软胶牙，可以按摩舌头，保护其活力。

漱口水:漱口水可分为约会型、杀菌型等。，主要满足控制口气和清洁口腔的不同目的。对牙龈肿痛出血的患者有用，对牙周炎、牙周骨损伤、牙结石的患者没用。

不过，对于白天通常在外就餐的上班族来说，午饭后用漱口水清洁口腔是一个好习惯。漱口水确实对保持口腔卫生，改善口腔疾病有一定的作用。但如果漱口水含有药物成分，一定要遵医嘱或严格参照厂家说明。

其次，如果长期使用含有抗菌成分的漱口水，虽然可以有效消炎，但药物同时会产生副作用，导致产生耐药性。另外，有些漱口水如果长期使用，使用者的舌头颜色会变黑，有些漱口水会改变口腔的感觉。过度依赖漱口水还会破坏口腔环境，导致口臭。

如何使用漱口水

洁牙泡沫:可用于刷牙、漱口、清洁假牙。可预防结石和酸过敏，杀菌消炎，美白牙齿。比传统的牙膏、漱口水更高效、更方便。

越来越多的人选择美白牙齿。烤瓷牙、超声波洁牙、激光漂白……越来越多的牙齿美白模式正在成为时尚。

结语:看了上面边肖的介绍，你是不是已经知道多餐时代记得爱牙的原因了？你已经知道日常生活中刷牙的正确方法了吗？我想你一定知道牙齿健康的秘密武器。希望你能和朋友们分享一下关于牙齿的知识。