鼠标手疼痛怎么按摩,握鼠标手疼,有什么解决的方法

简单几招让你摆脱鼠标手 手部保健操缓解手部疼痛

老鼠是腕管综合症。此外，关节反复或过度疼痛，会出现疼痛和麻木。严重时会损伤神经，导致手部肌肉萎缩。长时间使用电脑，手腕手指麻木疼痛，不太灵活。他们甚至可能在晚上被手指弄醒，经常需要握手缓解症状才能入睡。如果你也有类似的情况，那么请注意，你可能已经被“鼠标手”给骗了！用360常识网看看吧。

“鼠标手”的“学名”是腕管综合征，是由于腕关节长期密集、反复、过度活动，腕关节内的正中神经受到压迫，不仅引起疼痛、麻木，而且逐渐影响其功能。严重的腕管综合征会导致神经损伤和手部肌肉萎缩，所以不要小看它，早预防早治疗。

一、“鼠标手”青睐谁？

顾名思义，“鼠标手”受到经常握着鼠标的计算机人士的青睐，比如程序员、作家、建筑师等等。

但是，不使用电脑的人往往不认为自己对“鼠标手”完全“免疫”。需要很多手的人，尤其是手，需要长时间保持一个姿势，比如开方向盘、做饭、扔篮球、弹钢琴等。因此，司机、厨师、篮球运动员、钢琴演奏者、木匠、装配工等。也很容易得到。

每天忙于家务的家庭主妇也要注意。由于家务劳动往往繁重，而女性的手腕通常比男性细，手腕正中神经容易受到压迫，因此容易患上“鼠标手”。

腕管综合征也容易出现在孕妇和哺乳期妇女，这与雌激素变化引起的组织水肿有关。

二、有什么招数可以摆脱“鼠标手”？

1。正确的坐姿

要注意电脑椅的高度和电脑桌的高度；鼠标和手臂的距离也有直接关系。这两个地方只要搭配不科学，就容易造成手的疲惫，积累起来就容易出现鼠标手。

建议:最好的方法是上臂与身体保持90度角。身体和鼠标的距离合适。距离过大或过小，都会造成手部负担，手臂肌肉不断劳损，产生酸痛。选择符合人体工程学的电脑桌和配套的椅子是很有必要的。

2。合适的鼠标设置

现在很多人会买一把很舒服的，很高档的椅子，很高档的电脑。但是，大多数人并不太注意鼠标和键盘的选择。其实鼠标的质量、手感、大小、形状、功能都是根据不同的情况来设计的。比如游戏、办公、手持、手持等等……，所以选择一套科学的鼠标是一个不容忽视的问题。

3。软鼠标垫

鼠标垫的主要作用是减少手掌重心释放对鼠标产生的反作用力。同时也可以减少手掌与电脑桌的直接接触，使手掌不易起茧，更容易使用鼠标。

4。手部练习

你不能长时间在一个位置使用你的手腕和手指。你应该每半小时站起来活动一下。同时要多做手指练习，坚持做松拳和握拳。也可以左手平行向前伸，掌心向外，手指向上，右手握住后四指，慢慢向后掰，再换另一只手。也可以伸直手臂，以手腕为中心，然后做旋转运动。平时可以捏捏手指，然后抬起来。

5。按压手腕

每天可以抽出10分钟，用指尖轻轻按压腕关节周围的穴位。疼痛初期，也可以将热水倒入盆中浸泡手腕。水温可以控制在50℃，可以减轻局部组织的水肿和疼痛。

6。选择鼠标右键

现在市面上有很多种鼠标。要跟进个人喜好选择合适的形状和大小，以舒适为主。建议选择凸起弧度高，与手接触面宽的鼠标，尽量适合手的大小，有助于握力的分散。

7。放下鼠标和键盘

如果鼠标放的高一点，腕关节的压力会更大。鼠标位置过高，会使手长时间悬空空，压迫腕关节和神经，从而诱发鼠标手。你不妨在电脑桌的鼠标部分垫一些书，提高鼠标的高度。工作一小时后，你应该做手指运动。有条件的话，应该在鼠标下面垫一个鼠标腕垫。

8。不要让你的手着凉

洗脸、刷牙或洗碗时，尽量选择温水或戴橡胶手套。不能让手受到寒冷的刺激，否则会影响局部血液循环，最终诱发鼠标手。

温馨提示

早期鼠标手可以通过功能锻炼和随医生服用消炎镇痛药物来缓解。病情严重时，必须手术治疗。注意手部保暖，避免着凉。尤其是哺乳期和妊娠期的女性，容易出现鼠标手，主要与雌激素的变化有关。雌激素分泌不足时，会引起组织水肿，所以要做好防护。另外，多做手部练习。