健脾去湿方,健脾祛湿用什么方

如果你每天早上醒来都觉得特别累，头发晕晕的，无精打采的，或者喜欢穿湿衣服，不清爽，人也懒得动……那么你可以确定你的身体是湿的。

早上方便后，可以观察大便。是不是卡在马桶上了？一箱水还是冲不出去。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果正常的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复擦也擦不干净，(这就是为什么你要在咨询单上要求大便)也说明你身体湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常大便呈金香蕉状。当身体潮湿时，大便的颜色是蓝色的，软而不成形。(这是脾虚的重要标志，很多人都有。)总有一种不干净的感觉。时间长了，排便产生的毒素会在体内堆积，所有的疾病都会聚集在一起。

上完厕所后，我们一般会开始洗漱。刷牙前，我们不妨花几秒钟时间对着镜子看看自己的舌头。"舌为心之苗，脾之表症."舌头可以敏感地反映我们的身体状况。

健康的舌体淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体已经受热到一定程度伤了阴。

早上刷牙的时候看起来很恶心。很多人说刷牙的时候会呕吐，觉得恶心，喉咙里总有一点点的感觉。就算他们吐槽，也只是一点点。第二，早上起来，感觉小腿是否酸沉。这些也是湿邪的典型特征。对了，祛湿的一个妙法就是擦承山穴。

为什么湿气这么难去除？因为就像面里的油，小伙伴们想一想就知道了。如果这个油进到面里，然后他们想把面里的油弄出来，那简直就是“难于上青天”。

估计很多朋友都会被这个标题吸引，都想知道这个健脾祛湿的第一药方是什么。没错，这个方子是温小舒看了很多医学经典，研究了很久才发现的。它出自我们医圣张仲景之手，其可靠性只是一个杠杆的问题。

这个方子的神奇之处在于，既祛湿，又不伤脾胃，还健脾养胃。朋友们都知道很多祛湿的方子都是利水伤脾胃的，比如红豆薏米汤就深受其影响。寒湿之人喝红豆薏仁汤，不但没有祛湿，反而让自己千疮百孔。

祛湿的根本在于健脾，脾胃运化能力提高了，湿自然就消了。

今天推荐的健脾祛湿方子，几乎适合所有人。不管你是冷还是湿，或者不冷不热，只要有湿气就可以用。

小朋友们，不要担心。在公布这个食谱之前，小伙伴们得知道什么是水分吧？

这个湿邪就是中医常说的六淫之一。六恶是什么？是风、寒、热、干湿火。

这个湿邪是最厉害的。它之所以强大，是因为它不张扬。它悄悄地、慢慢地侵入你的身体，而你并不知道。等你发现的时候就太晚了。它征服了你的脾胃，占领了你的五脏六腑，充盈了你身体的每一个经络和穴位。而且湿邪从来不单打独斗，会邀请它的爪牙来帮忙。与风邪合则风湿，与寒邪合则寒湿，与火邪合则湿热。

在这个食谱公布之前，小伙伴们必须知道你是否有水分。

湿气重的人往往头发油腻，几天不洗也能捋成一团。慢慢的，你的头发就会掉光，就像一块地一样。如果肥料太多，庄稼会被熏死。这叫脂溢性脱发。除了发油，我的头还很重，像一块湿布裹在头上。早上起不来，一直想睡觉。严重的时候走路都会睡着。

湿气重的人出汗，你也出汗，脸上一天到晚油光发亮。用纸擦可以炒几个菜。脸上会起很多痘痘。这个痘痘颜色比较暗沉，特别难消除。生气了，痘痘一天就自动消失了。

湿气重的人伸出舌头，舌头很滑，舌苔很厚。它们的舌头又肥又大，泡着泡，边缘有齿痕。

湿度大的人早上刷牙会觉得恶心。一整天，他们总觉得有什么东西堵住了喉咙，咽不下去又吐不出来。这是痰。

湿气重的人胃口不好，吃的东西也不香。吃一点凉果卡在那里，下不去。湿度大的人会有口臭，具体来说就是胃臭，但是胃里的食物一直消化不了，堆在那里发酵自然就臭了。所以调理口臭重在调理脾胃。

湿气重的人不开心。大便会干一段时间，夏天拉肚子，一天跑几次厕所，冬天便秘，不是拉不出来，而是拉出来的大便特别粘，特别臭，马桶怎么冲都冲不干净。你必须使用马桶刷和厕所清洁剂。尿液浑浊发黄，或者尿频，尤其是晚上，一晚上好几次。还有的阴囊潮湿或阴囊肿大。

湿度大的人会膝盖疼，腿软。他们的原则是可以躺着不要坐，可以坐着不要站着。湿气重的人会有脚气，脚会出很多汗。她们袜子脱了，一屋子人都受不了那个味道，有的人还会有狐臭。有的有痛风，就是脚趾有一种电钻般的疼痛。这些都是湿热下注造成的。

好了，知道了什么是湿气，如何判断自己有没有湿气，那么接下来就是调理了。

小伙伴们注意了。文兄要宣布这个历史性的第一个健脾祛湿方子，就是-

茯苓40克，桂枝30克，白术20克，炙甘草20克。

这是每天的数量。煎一次后，分早中晚三次服用。

张仲景确实高明，这个方子的妙处就在于它符合养生的最高境界“一阴一阳”。方剂配伍非常微妙，阴阳相生，升降相浮，补泻相渗，可谓天衣无缝。

下面文姐夫就来唠叨一下方子里的四味药。

茯苓是个好东西。有多好？据考证，茯苓是自古以来所有方剂中使用最多的方剂。茯苓不温不燥，不冷不热，脾气很平和，所以慈禧太后每天都吃，人们还发明了一种美味健康的食物，叫茯苓饼。

茯苓祛湿慢，不像薏苡仁。茯苓下行，能以排便的形式，通过下焦排出中焦脾胃之湿。

桂枝是这个食谱的灵魂。没有桂枝，这个方子毫不起眼。如果说茯苓是所有经方中应用最广的药物，那么桂枝就是所有经方中应用最广的药物。张仲景对桂枝是如此喜爱，无论是寒热虚证，还是表里证，还是半表半里证，都有桂枝的身影。

不是说桂芝什么都能做，而是说明桂芝很厉害。

朋友问，桂枝是什么？

桂芝是桂花树的枝干，顶端的嫩枝。可见它的生发力很强。文叔特别提醒，桂枝不是肉桂。肉桂是我们不得不放入红烧肉中的香料。它还有一个名字叫“肉桂”。桂香引火归元，就像文哥之前文章里说的“忽冷忽热。”感兴趣的可以点击下面的链接查看一下。

桂枝到底有什么魔力？我先问朋友一个问题。脾胃有湿气吗？

因为脾胃睡着了不工作，为什么不工作？因为脾胃太冷，太冷冻住了。中医有个术语叫“戴娜”，意思是脾胃像木头一样没有生气，毫无生气。

所以要唤醒脾胃。怎么醒？千万不要用冷来唤醒，要用温度来唤醒。让阳光照进我们的脾胃，让脾胃不再浑浊。这桂枝就像太阳。它能把中焦脾胃中的水分汽化，把水分变成可以被人体利用的水蒸气，让水蒸气滋润我们的每一寸肌肤，每一个毛孔。

白术也是健脾祛湿的高手。味道很好。它能像桂枝一样唤醒我们的脾胃，像茯苓一样祛湿，但药性是向上的。白术将中焦脾胃所能利用的水湿气化，转化为身体所需的津液。