我们每个人都需要管理好自己的身体、自己的心情和自己的情绪。我们应该做好生活的各个方面，比如饮食，健康和运动。我们都要好好干，管好自己的方方面面。
洗澡
经常搓脸会刺激我们的神经，尤其是在我们疲劳的时候。经常搓脸或者用热水洗，可以刺激神经，加速血液流动。同时放松我们的面部肌肉，40度的温水最好，消除疲劳的效果最好。如果没有食欲，可以在吃饭前30分钟洗澡。便秘的时候可以顺时针揉揉肚子。
清洁更多
我们每天都要刷牙，所以在使用牙刷之前和之后，把它放在热水中以消除细菌。每次使用牙刷时，都要在水下清洗。使用三周后，我们最好更换它。也最好每个月换一条毛巾。细菌喜欢温暖潮湿的环境，毛巾是最合适的地方。每次使用时，我们都应该把它们擦干。或者在开水里煮一段时间，不是吗？经常通风，防止细菌滋生。
睡眠的各个方面
我们每天都要睡觉，睡眠时间是我们生活中必要的时间。睡前散步对我们的睡眠有好处，它可以帮助我们更快地入睡，并使我们的血液循环到体表，这样我们就可以在晚睡时照顾好自己。向右睡是最好的睡姿。
吃很重要
梨、橘子、萝卜、葡萄。这是一种很好的水果。能清热化痰、生津止渴、清热解毒、滋补肝肾、益精血、生津利尿。秋天可以吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、菠菜之类的。都是软食，对我们的脾胃很有帮助。喝点姜汁可以暖脾胃，帮助消化。果汁也可以。生姜和胡萝卜是世界上最温暖的食物。每天早上喝一杯可以温暖身体，提升我们的阳气。
保持头发很重要
随着现代生活节奏的加快，生活规律被打乱。我们都开始脱发、白发等异常行为。所以我们要经常洗头，多按摩头皮，这样不仅可以让我们的血液流动更加顺畅，还可以让我们的大脑更加聪明灵活。如果我们每天掉50到100根头发，也不用太担心。很正常。
[S2/]眼睛是心灵的窗户
眼睛是我们人体中一个奇妙的器官，但是现在我们很多人都近视，散光，远视。我们要保护好眼睛，让他多休息。我们应该给我们的眼睛充电。搓手就是用滚烫的手掌捂住眼睛，可以减轻眼睛的疲劳，对眼睛有好处。
管理好自己的方法有很多。以上几点是我推荐的。可以多观察生活，多管理自己，一定要坚持。虽然短期内不能有太大的作用，但只要坚持，一定会有它的优势，显现出它的好处。自我管理是关于自我的。
睡前三忌
避免暴饮暴食，晚餐可以七八成饱；
第二，避免过度娱乐，睡前不宜看激烈的电视剧和球类运动；
第三，避免喝浓茶和咖啡，以免精神兴奋影响睡眠。
多吃三文鱼，多喝茶，对身体有好处；
世界卫生组织去年公布的一项调查指出，日本人是亚洲最长寿的人。当然，这个荣誉是因为日本人崇尚低脂饮食的习惯，多吃三文鱼，多喝茶。三文鱼富含omega 3脂肪酸，可调节血脂；茶叶中的茶多酚是植物化学物质，可以预防癌症和动脉粥样硬化。
“三宜”睡前
第一，睡前散步；
二是睡前足浴。用温水洗脚15-20分钟，扩张足部血管，促进血液循环；
第三，睡前刷牙。
疲劳克星
多吃大豆及其制品有助于缓解疲劳；累的时候闻闻新鲜的柠檬，可以快速集中注意力，加快思维。洗个热水澡在缓解疲劳方面相当于睡2个小时。
有一招可以防止便秘
多喝水。成人每天至少要喝6杯水(约1000毫升)，8杯水更好。早上起床后最好喝一杯水，对缓解便秘大有裨益。
多吃富含纤维的食物。成人每天应摄入30 ~ 35克膳食纤维。
定时排便。每天固定时间排便(最好是早上)，不管有没有，都会在3~5分钟内排完，久而久之就形成规律了。
缓解焦虑，放松心情。适时放松身心，保持良好的心态，也有助于缓解便秘。
早餐宜迟不宜早
根据现代医学研究，经过一夜的睡眠，人体的大部分器官都得到了充分的休息，但消化系统在夜间仍在努力工作，消化胃肠道中残留的食物，只有到了早上才处于休息状态。如果过早吃早餐，会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，容易引起消化功能障碍。因此，7点至8点之间吃早餐比较合适。
大豆蛋白质健康新发现
大豆含有优质蛋白质，营养价值非常接近动物蛋白，因此被称为“植物肉”。但近年来的医学研究证实，大豆蛋白还具有动物蛋白所不具备的保健价值——大豆蛋白能降低血液胆固醇，促进心脑血管健康。美国美国食品药品监督管理局(FDA)已经正式批准大豆为健康食品。人们认为，在吃低脂肪和低胆固醇饮食时，每天吃25g大豆蛋白可以降低冠心病的风险。
饭后保健不合适
不适宜立即运动:饭后立即运动，会导致胃肠供血不足，消化液分泌减少，消化不良，慢性肠胃炎。
不要急于吸烟:饭后吸一支烟比其他时间吸十支烟加起来对健康的危害更大。
不急于洗澡:饭后洗澡容易削弱胃肠道的消化功能，使腰围变宽，小腹日益突出。
