大家都知道多喝水对身体好其实,喝水对身体有好处,但是喝水也讲究适量

喝水讲究多正确喝水身体好 喝水中的那些小秘密

水对人体非常重要。没有水，人体细胞就不能生存。水参与新陈代谢，可以调节体温，稳定内环境。正确的喝水会给人体带来好处，错误的喝水会给人体带来伤害。正确的喝水会给人体带来好处，不正确的喝水会给人体带来伤害。今天360常识网就带你了解一下。

如何健康喝水

1。喝淡水

不能喝放置太久的水，因为水在室温下放置三天左右会产生大量的亚硝酸盐。水长期储存到血液中会影响血液输送氧气的能力，所以要选择淡水，水储存超过两天就倒掉。

2。吃饭前喝一杯水

饭前一小时喝一杯水。这个时候喝水可以滋润身体的所有组织和细胞。吃完后有大量消化液帮助食物消化，防止消化不良和腹胀。

3。早上起床后喝一杯水

早上醒来后，要喝一杯肚子里的温水空，因为经过一夜的休息，身体会缺水。这时喝水会降低血液粘度，使你身体的细胞功能更加活跃，促进血液循环，增强脑血管弹性，预防心血管疾病。另外，早上喝一杯水可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

4。注意饮用水的温度

饮用水的温度应尽可能控制在25℃左右。这个温度下的水具有很高的生物活性，可以直接穿过细胞膜，帮助滋润细胞。太热或太冷的水对健康都有影响。另外，不能大口喝，否则会诱发水肿。

这三种情况提醒你不要多喝水

重症病毒性感冒患者不宜多喝水

感冒后，继续喝水。但是，不要一下子喝很多水，而是间歇性地喝水。每次喝一杯左右，不要超过300ml，然后间隔喝。不要一个接一个的喝，对肾脏的负担太大。一天的饮水量不应超过2000毫升。这样既能维持普通感冒的饮水需求，又对呼吸道感染没有影响。

心脏不好的话多喝少量水为宜

专家指出，许多心脏病患者每天喝大量的水，这实际上是非常危险的。因为大量水分进入人体并被吸收，会明显增加体液量，稀释血液，增加血容量，导致心脏的负荷增加，心脏不得不加大输血的力度和速度。心脏的这种工作量增加，对于正常人来说问题不大，但是对于心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往难以承受这样的变化，所以很可能诱发或加重病情。

你不应该在饭后半小时多喝水

饭后半小时最好不要大量饮水，以免稀释胃液，稀释胃酸，损害消化功能。饭后喝些水，饭间喝汤，可以使消化液与食物混合，对消化吸收有很好的作用。但是，有人饭后大量喝水是不科学的。人吃东西后，食物占据了空胃肠道的大部分。喝大量的水会让你的胃很饱，让你感到疼痛。此外，如果人吃得太多，喝很多水，胃里的食物就会很重，胃就会凹陷或膨胀。

喝水的小秘密

地球表面的70%和人体的70%是由水组成的。这个惊人的巧合充分说明了水对人类的重要性。但在日常生活中，你可能会为一顿饭绞尽脑汁，却连一杯水都懒得喝。大多数人认为喝水是一件简单的事情。你为什么不拿个杯子“咕嘟咕嘟”地喝一杯水呢？其实喝水的知识远不止这些。这里有一个关于喝水的小秘密。

1.排毒:早上一杯水。很多人都知道早上喝水对身体有好处。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要借助外力才能排出，而水就是最好的“清洁剂”。此时的细胞就像一块干海绵，会抓住饮用水，40分钟左右排出。这是一个重要的解毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都很适合早上喝。早上不要喝太冷或太热的水。温度大约是40摄氏度。

2.易怒:多喝水。大脑产生的内啡肽被称为“快感激素”，而肾上腺素通常被称为“痛觉激素”。当一个人处于痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒药一样被排出体外。方法之一是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随汗水排出，或者哭了也会随眼泪排出。

3.减压:喝一杯水再做决定。英国东伦敦大学的一项研究发现，学生在考试前喝一杯水可以提高他们的认知能力，使他们在考试中表现得更好。对于办公室工作人员来说，在他们感到压力或需要做出决定之前喝一杯水可以帮助他们理清思路。

4.不渴:你也得喝水。一项调查显示，1/3的成年人每天喝不到6杯水。上班族工作忙，经常半天喝不到一口水。据美国水健康网站报道，当人感到口渴时，身体至少流失了1%的水分。所以上班族要养成喝水小便的好习惯，每1小时喝水，每2-3小时小便一次。

5.睡前:喝两口水。人在睡眠时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。老年人睡前喝些水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。但需要注意的是，睡前不要喝太多水，老年人有夜间起床的习惯。如果因为喝水而睡眠不好，那就弊大于利了。

6.洗澡后:慢慢喝水。很多人洗完澡觉得口渴，会拿起杯子一饮而尽。由于老年人体质较弱，心脏承受能力不如年轻人强。尤其是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时加快。喝水的时候要特别小心。一杯温水最好慢慢啜饮，否则容易增加心脏负担。

7.运动后:跟着心跳喝。运动后，老年人不宜一次性大量饮水。此时因为胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果马上大量饮水，水分会在胃肠道内堆积，导致胃部胀大，影响消化。最好在心跳稍微平稳后的几分钟内喝点温水。喝水的时候尽量保持速度平缓，喝水的频率要接近心跳频率，然后断断续续喝几次。这样心脏就能有规律地、顺畅地吸收进入体内的水分。

8.感冒:多喝水。感冒时多喝水或纯果汁，对疾病的恢复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的粘液，使人呼吸舒适。另外，如果发烧，人体为了应对自我保护功能，需要给自己降温。此时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的迹象，需要补充大量水分。多喝水不仅能促进出汗和排尿，还有助于调节体温，促进体内病菌快速排出。

9.便秘:大量喝水。简单来说，便秘的原因有两个:一是有排便，体内缺水；第二，肠道等器官没有排泄力。喝一大口水，咽得快一点，让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一是津液不足。大口喝水能迅速补充体液，从而刺激肠道蠕动，促进排便。上海华东医院营养科首席营养师陈建议，便秘的人最好在补充水分的同时补充一些膳食纤维，每天喝一杯高纤蔬菜汁更好。

10.肥胖:饭前饭后喝一杯水。人体内的很多化学反应都要在“水”中进行。有了足够的水分，才能保证身体代谢机制的正常运转。对于肥胖者，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于强身健体。

1.呕吐:喝点淡盐水。呕吐是人类吃了不干净的食物后自我保护的表现。为避免严重呕吐或腹泻引起的脱水症状，可以喝点淡盐水补充体力，缓解虚弱。