现在人们经常使用电脑和手机，导致眼睛经常疲劳。视疲劳是现代人的常见病，缓解的方法很多。那么眼睛疲劳怎么办？360常识网给你介绍保健方法。
缓解眼睛疲劳的方法
1。用冷水洗脸，防止眼睛充血
眼睛喜冷怕热。当他们遇到心火和过度肝炎时，他们会变得肮脏，干燥，红肿，充血。用不断流动的冷水洗脸，可以减少眼疾，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。
这种方法对经常患有眼睛发红、头发干燥、视力模糊、沙眼等疾病的人尤其有益。
2。食物搭配
多喝水，保持皮肤水分。小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼袋是眼部肌肤最常见的问题。这些问题有时是由于缺水或循环不良导致积水造成的。
另外，经常吃一些凝胶状的物质，如猪蹄、鸡爪等，可以保持皮肤的弹性。
3。凝视远方
选择10米外的草甸或绿树:由于其波长较短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛调节的放松，睫状肌的松弛，缓解眼睛疲劳。
不要眯眼，不要一直眨眼。排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左掌略放在眼前部上方30cm处，从头到尾逐一看掌纹，约5秒。
4。生物维护方法
用胡萝卜汁和一些橄榄油涂抹眼周和眼角的皱纹，或者睡前在上述部位涂抹维生素E油，以增强皮肤的抗衰老能力，减少或缓解皱纹的形成和加深。
5。保证充足的睡眠
调整你的睡眠时间。如果你7: 30起床，建议你晚上10: 00-11: 00睡觉(以此类推)，这样可以保证8小时的充足睡眠。
切记不要经常熬夜，这样不仅影响作息，对身体和皮肤也不好。
上班族可以在中午小睡一会，缓解眼睛疲劳，然后提高下午的工作效率。
6。电脑人的眼部饮食保养
电脑使用者经常感到眼睛疲劳、肩膀酸痛和背痛。为了防止电脑操作人员患上职业病，建议注意合理饮食。
缓解眼睛疲劳的食物
1。维生素A
时间不足会造成晚上视力不好，夜盲症，干眼症。胡萝卜、鳗鱼、奶油、西红柿、蛋黄、牛奶、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。鸡肝、猪肝、牛肝最为丰富。
2。维生素B族
B1、B6、B12、E、B2(B组不能在体内积累，每天要摄入一定量):它叫神经维生素，能激活视神经的代谢功能，预防视神经病变。B2是视网膜感光所特别需要的。小麦胚芽，海藻，芝麻，杏仁，花生，糙米，大豆，胡萝卜，牛奶，瘦肉，鲑鱼，鸡蛋，酵母产品丰富的大米，干蘑菇，纳豆和绿色蔬菜。
3。维生素C
抗氧化剂，摄入不足会导致早期白内障或视网膜变性。蔬菜、各种水果(草莓、柿子、番石榴、柑橘等。).
4蛋白
晶状体和毛肌的主要成分能促进微循环，防止动脉硬化和眼内出血，是视网膜保健所需要的。各种海鲜、肉类、肝脏、豆制品、奶酪、鸡蛋等。
保护眼睛的小贴士
专家建议，首先，平时使用电脑、看电视、看书，每隔一小时休息10分钟，眨眼、翻白眼。高建生还建议电脑一族将座椅稍微抬高，电脑放低，眼睛与显示器的角度向下5度左右。"这样可以缩小眼睛，保持眼睛湿润，防止干涩."
其次，早晚用毛巾敷眼睛，早上用冷毛巾，晚上用热毛巾，或者用菊花茶熏眼睛，保持眼睛湿润，但注意不要随意用眼药水。再次，饮食清淡，多吃胡萝卜等新鲜果蔬和核桃、芝麻等干果。
最后，专家建议，你应该经常用食指和拇指按摩景明穴、臧足穴和太阳穴，这样可以缓解视疲劳。睛明穴位于眼内侧，略高于内眼角，赞珠穴位于眉内缘，太阳穴在人吃饭时活动的发髻上。
注意用眼卫生
每当视力下降或异常时，医生总是提醒我们用眼卫生来保护眼睛，预防近视。那么眼部卫生需要注意什么呢？
合理的环境光线明亮柔和的光线对视力非常重要。相反，如果光线不好(太亮、太暗、眩光、反光等。)，尤其是在用眼强度较高的学习、工作和环境中，会明显影响视力。因此，国家对室内不同场合的光照度要求制定了严格的标准(例如:书房看书/写字时的照度>:300Lux)，但一般人通常没有那么多关于环境光照度(亮度)和人的视觉的知识。如果实在无法判断家中灯光亮度是否合适，可以用护眼测光笔或其他照明设备做一些测量。
良好的近距离用眼姿势是影响近视发病率的另一个因素。骑车、躺在床上、趴在桌子上看书等不良习惯会增加眼睛调节的频率和幅度，应尽量避免。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿端正，将书本放在距离眼睛30cm左右的地方。不要太近看电视:看电视时与屏幕对角线保持六到八倍的距离。
大部分学生视力下降除了病理因素外，就是眼调节功能下降。在环境光线不好的情况下长时间近距离用眼，更容易导致眼调节能力下降，进而导致视力下降。因此，尽量避免长时间近距离用眼，如看书写字、看电视、长时间使用电脑等。每次专注眼睛的时间最好控制在45-50分钟以内，间隔10-15分钟再继续。近距离用眼时，一定要有良好的环境光亮度。
增加户外运动。多做户外运动，不仅能促进眼部血液循环，还能让眼睛有更多的时间远眺。还能帮助放松眼部的肌肉/神经，对视力保护的作用不言而喻。
其他——睡眠充足，否则眼睛得不到足够的休息，容易导致假性近视。-定期检查。如果发现视力异常，应尽快去医院做进一步检查。
大多数近视患者，在发现问题后，不去改善自己的用眼卫生，而是马上想到验光、配镜，或者寻找疗效“快”的“治疗仪”，导致视力恢复的延迟。虽然眼镜可能有立竿见影的效果，但是把假性近视/度数加深当成真正的视力下降是错误的。而且近视的原因还没有排除，隔一段时间经常要换眼镜。所以关键是要注意用眼卫生。
