吃什么对皮肤有好处
你吃的东西对你的皮肤有好处
1、柠檬冰糖汁
搅拌柠檬汁，加入冰糖即可饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含有的维生素C高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还可以预防动脉硬化。
2。番茄汁
每天喝1杯番茄汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
3、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右。每天早餐和晚餐后一次。如果经常服用，它可以帮助你保持容颜，消除斑点，增强体质和增强肌肉，并用于治疗面部黑斑和消瘦。《本草纲目》中记载的这个配方中的黑木耳，可以去除其表面的黑斑。黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣可以补气健脾润肤，帮助黑木耳祛除黑斑。
4。黄瓜粥
取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，去核，切片。大米洗净，生姜洗净，捣碎。锅内加水约1000毫升，置火上，放入米、姜，用武火煮沸，再用文火慢煮至米烂，放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。每天穿两次保暖的衣服，可以滋润皮肤，祛斑，减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b1、维生素b2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。
5。豆浆
豆浆中含有植物蛋白，不仅没有脂肪问题，还能降低胆固醇。也是人体补充蛋白质的好来源，缺点是“钙少”。豆奶还含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种植物激素，有助于女性年轻，尤其是更年期女性。
6、胡萝卜汁
将新鲜的胡萝卜磨碎，榨汁，取10-30ml，每天早晚洗脸，用新鲜的果汁拍脸，干了以后用涂有植物油的手拍脸。另外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑效果。因为胡萝卜富含维生素A原。维生素A原在体内可以转化为维生素A。维生素A具有光滑、强韧皮肤的作用，可防治皮肤粗糙和雀斑。
7、番石榴
大家都觉得酸的东西一定维生素C高，其实不一定！番石榴的维生素C含量是柠檬和柳丁的两倍，而且含有丰富的矿物质，营养价值很高。而且吃番石榴容易有饱腹感，但是热量低。不仅对皮肤有帮助，对正在减肥的人来说也是很好的食物。
