皮肤美白是很多女性渴望的。用美白产品不仅贵，而且效果不明显。对于女人来说，美白是非常重要的。那么你知道女人应该吃什么来美白吗？有没有简单便宜有效的美白方法？当然，请配合360常识网阅读以下内容。
吃什么食物可以美白皮肤
1。菠萝
菠萝含有丰富的维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进皮肤新陈代谢，使皮肤显得健康白皙。
2。桃子
桃子含有丰富的果酸，具有保湿、美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部皮肤白皙红润。
3。海带
可以调节血液的酸碱度，防止油脂产生。据《本冯静原》记载，猪肉具有“养肝益血为精”的功效。根据《起居作息饮食谱》，海带有“外薄瘤、瘰疬、痈、瘘、痔，可治”。所以海带炖排骨可以缓解以四肢为主体的全身或局部皮肤瘙痒患者的痛苦，还可以祛斑美白。
4。西红柿
多吃西红柿可以降低胆固醇含量，西红柿中丰富的维生素也有助于治疗贫血。主要是:西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，这两种离子都有降低血压、扩张血管、增加血管舒缓度的作用，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。
5。番石榴
也是多吃多美白的水果。含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的女生可以多吃。番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量维生素C，抗氧化。
夏季盛产的西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃等时令水果也含有丰富的维生素c，多摄入可使皮肤嫩白无瑕。除此之外，还有含有维生素A、C、E和蛋白质的绿色蔬菜，这些都是美白肌肤不可或缺的。樱桃，美白食品之王！樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性。
少吃牛羊肉猪肉内脏鸡肉火鸡鸭肉。胡萝卜和木瓜含有大量的β胡萝卜素，吃多了会导致皮肤变黄。β胡萝卜素可以转化为维生素A，有很好的抗氧化作用，但是吃多了会让皮肤变黄。所以胡萝卜和木瓜都可以吃，但是注意不要过量。比如做菜的时候加一点胡萝卜调色，但是每天喝几杯胡萝卜汁就有点过了。
饮食美白的方法有哪些
1。奶粥
牛奶1杯，粳米50克，先将粳米煮成粥，然后在粥中加入少许酥油，搅拌均匀，加入糖，除了抑制皮肤粗糙外，还有美白、养血、美容的作用。
2。山莲花葡萄粥
将生山药片50克、莲子肉50克、葡萄干50克煮成粥，再加适量糖，使皮肤鲜嫩有光泽。
3。西红柿炒鸡蛋
西红柿炒鸡蛋的做法大家应该都知道，我就不多说了。西红柿富含维生素C，是美白肌肤的健康食品。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩。
