防晒的食物排名,防晒必备的成分

春季防晒食物推荐 做好内外防晒双管齐下

现在是春天，到了春天，我们就要开始防晒了。那么你知道春天有哪些防晒的方法吗？用360常识网看看吧。

据说炎热的夏天需要100%防晒。温暖友好的春天呢？其实春天紫外线很强，做好防晒措施很有必要。人们更喜欢在春天外出，经常长时间呆在户外，皮肤会受到紫外线的照射，所以夏天很容易出现晒伤。那么春天应该如何防晒呢？让我们来看看！

春天如何防晒

1.紫外线很容易促进雀斑的产生和黑色素的沉积。皮肤的代谢周期是28天。如果春天不注意防晒，过多地让皮肤暴露在紫外线下，夏天就会出现晒伤。到那时，再想补救就太晚了。

2.春天的阳光虽然柔和，但它的紫外线却相当强烈。长时间在室外玩耍时，除了在暴露部位涂抹SPF在30以上的防晒霜外，还应带上遮阳伞、墨镜、帽子等遮阳物品。为了改善皮肤缺水干燥的状况，我们应该多吃富含维生素A和维生素B的食物以及新鲜的水果和蔬菜。

3、可以穿衣服防晒！衣服的防晒能力首先取决于衣服的材质，其次才是颜色。比如棉服的SPF值在15-40左右；浅色涤纶衣服的SPF值在7-10左右；针织浅色衣服的SPF值在4-9左右。一件彩色棉t恤，比白色的更能过滤紫外线。

4.紫外线照进眼睛也和晒黑有很大关系。所以，尽量在户外戴墨镜，阻隔眼睛里的紫外线。在车上用薄外套很方便。开车的时候会有大量的阳光，对皮肤非常危险，甚至会造成“充血晒伤”。所以开车一定要穿长袖外套。

5.如果你在外面晒了一天太阳，然后用热水洗脸，就像被热水烫伤一样。只有冷水可以收缩毛孔，使皮肤降温，消除热量和发红。用热水，毛细血管会扩张充血，出现斑片状潮红，甚至晒伤。

春季防晒食品

第一，每天吃高维C水果。

维生素C是“永恒的美容产品”。如果你想拥有健康、明亮、防晒的肌肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或柑橘类水果。

第二，适量摄入黄色或红色的水果和蔬菜。

红色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空卷心菜等。，都含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质。适量食用有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

第三，常吃豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，还具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可或缺的一种食物。豆制品中，豆腐和豆浆(不建议加糖)是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆腐干、豆皮等，热量比普通豆腐高得多。100克传统豆腐约有50~88卡路里，但日式炸豆皮含385卡路里。最好不要多吃。

四。抓坚果当零食。

对于皮肤来说，你吃的油可能是“天使”，也可能是“魔鬼”。关键看你吃的是什么油。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除自由基。另外，如果你平时吃白米饭和面包，建议抛弃它们，改吃五谷杂粮，因为吃粗粮可以让皮肤更嫩。

来杯热可可吧。

巧克力含有多种丰富的抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮。适当摄入对皮肤有益。目前市面上可以买到不添加糖和奶精的100%纯黑可可巧克力粉。

六、每天两杯茶。

喝绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品，可以减少约1/3因日晒而导致的晒伤、下垂和粗糙的过氧化物。一般健康人每天应该喝2~4杯茶，也可以喝不同种类的茶来代替。