我们每天都刷牙，但是你知道吗？很多人在刷牙的时候都有一些误区，导致刷牙不好，出现各种口腔疾病。正确的刷牙方法是什么？如果你之前对刷牙一窍不通，今天就来看看360常识网整理的文章吧！
刷牙的错误
一直用你的牙刷，直到它没断为止
牙刷是我们刷牙时使用的工具。如果这个工具出了问题，我们刷牙的效果自然会大打折扣。有的人很长时间不换牙刷，以为可以继续用，没必要换。其实牙刷应该每两到三个月更换一次，否则上面会有很多细菌，继续使用非常不卫生。
刷牙后，牙齿上的少量细菌会残留在牙刷上。无论你怎么清洁牙刷，都无法彻底清除细菌，所以定期更换很重要。其实牙刷的价格并不贵。大部分牙刷只要十几甚至几元。这笔钱可以很容易地存到其他地方。不要在口腔问题上省钱。
刷牙用冷水
刷牙的时候，很多人开始直接用自来水刷牙。虽然很方便，但是不健康。因为过冷水会刺激我们的牙齿和牙龈，可能会引起一些口腔问题。所以建议一年四季都用接近人体体温的温水刷牙。希望大家记住这一点。
早起刷牙
我每天早上刷牙，晚上吃饭。从小我们就被教育要早起刷牙洗脸，其实是不对的。刷牙的时间应该是饭后，而不是饭前，因为刷牙是为了清理留在嘴里的食物残渣。为什么吃饭前要刷牙？
但是很多患者会说起床不刷牙会让嘴巴发臭，吃早餐也不香。其实这又带出另一个坏习惯，就是晚上刷牙后吃东西，也就是说如果不刷牙，早上就会有口臭。如果晚上洗干净之后什么都不吃，但是早上醒来还是有口臭，那就要检查一下自己的消化系统，看看有没有胃病。所以正确的刷牙时间应该是饭后，早晚各两次或早中晚三次。如果真的很难，至少睡前刷一下，不要再吃了。
这也是我们刷牙经常遇到的错误。很多人刷牙跟漱口一样快，根本谈不上刷牙，所以根本不会清洁。正确的刷牙方法应该是短时间的水平刷牙(也叫水平振动)或垂直旋转或两种方法的结合。每颗牙三面、每面至少刷五次，这样可以自然刷2-3分钟，也可以清洁。
刷牙的正确方法
成人刷法:水平振动刷法(改良低音刷法)
水平振动刷牙是去除龈沟和牙齿表面菌斑的有效刷牙方法。水平振动主要去除颈部和龈沟内的菌斑，刷牙主要去除唇(颊)舌(腭)上的菌斑。具体操作如下:
1.将刷头放在牙齿颈部，刷毛指向牙根方向(上牙向上，下牙向下)，刷毛与牙齿长轴成45°左右的角度。施加轻微的压力，使刷毛部分进入龈沟，部分在牙龈上。
2.以2 ~ 3颗牙为一组，从后牙颊侧开始刷牙，用短距离水平振动，在同一部位来回移动数次。然后将牙刷转向牙冠，刷颊面。刷完第一部分后，将牙刷移到下一组2 ~ 3颗牙齿，重新定位。注意与上一部分重叠的区域，继续刷下一部分，按顺序刷上下牙的唇(颊)。
3.用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。
4.刷前牙舌面时，将刷头垂直放在牙面上，使前刷毛接触龈缘，自上而下振动。刷下门牙舌面时，自下而上震动。
5.刷咬合面时，刷毛指向咬合面，用一点力来回刷。
儿童刷法:圆弧刷(字体刷)
儿童口腔健康是一件非常重要的事情。牙刷好坏会影响宝宝的营养摄入和健康。而且孩子的牙齿很大，不清洁很容易造成孩子龋齿。对于孩子来说，应该选择软毛的儿童牙刷，10岁以上的可以刷中等刷毛，但不要用太大的力气。同时推荐使用圆弧刷法(字体刷法)，这是幼儿最容易学会理解和掌握的方法。
刷牙要领:上下牙齿咬合在一起时，将牙刷放入口腔前庭内，刷毛轻触上终磨牙的牙龈区域，以相对较小的压力，以相对较快较宽的圆弧运动从上牙龈向下牙龈拖动。前牙的门牙边缘接触门牙边缘，做连续的圆弧振动，舌侧和腭侧需要来回振动，从上颌弓到下颌弓。
牙刷的选择
牙刷选择的基本原则包括①小刷头；②刷毛硬度适中或较软；③刷柄易握；④适合儿童不同生长发育阶段的牙刷。普通人掌握了正确的刷牙方法，养成了良好的刷牙习惯，就可以根据自己的喜好有更大的选择余地。具体来说:
(1)一般人可以选择中等发质或软毛的牙刷，刷毛的末端要充分圆润。这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿和牙龈更柔软，刷牙时也不容易造成伤害。
(2)对于不能掌握正确刷牙方法的人，应选择更高效、专门设计的牙刷，如刷毛交叉的牙刷或合适的电动牙刷。
(3)对于不能养成良好刷牙习惯的人，可以使用定时器、牙菌斑显影剂等工具或推荐使用带智能导向器的电动牙刷。
(4)对于舌面粗糙的人，可以选择带有舌苔清洁器的牙刷，可以帮助清理舌苔，减少和预防口臭。
