很多人毕业工作后很快就开始成型了。为什么他们工作后那么容易发胖？国外的一项研究成果可以解释这个问题。一项针对“必须长时间坐在电脑前”的员工午餐的调查发现，“为了挤出更多的工作而缩短午餐时间”成为白领普遍肥胖的主要原因。在这个异常进食过程中，大脑对食物的“分心”才是罪魁祸首！这项有趣的研究结果可能会让很多人大吃一惊！用360常识网看看吧。
你越努力，就越容易发胖
原因是辛苦工作带来的“分心”会让他饭后的饱腹感降低。
为了得出这个结论，参与者被分成两组，吃了一顿有九种食物的午餐。一组一边吃饭一边在电脑上玩纸牌游戏，另一组专心吃饭。
测试结果显示，即使过了30分钟，与专心吃饭的人相比，打牌的人吃的零食更多。更糟糕的是，当研究人员要求参与者回忆他们午餐吃了什么时，打牌的人需要更长的时间才能记住。
工作压力越大，人就会越胖
当人感到有压力时，会通过美味的食物来减轻心理负担。
所以很多加班的人，办公桌上会有各种零食。当他们有压力的时候，你的手会不自觉地伸向这些食物。
会让你“分心变胖”的行为
除了“边工作边吃午饭”会让身体发胖，还有很多你不注意的坏习惯，也会让你迅速发胖。
比如直接从包装袋或者盒子里拿食物，因为大容器会让你在不经意间吃多了。可以用盘子控制份量，边看电视边吃也会让你在不经意间吃多。
避免摄入使人发胖的食物
我们发胖的原因是我们摄入的热量超过了我们身体消耗的热量，有些东西含有非常高的热量。所以，你每天因为习惯而不小心吃的这些东西，才是你身体的致命杀手。
每天吃6片，热量302卡，一年增重14斤。
喝茶的时候你觉得饿吗？吃块巧克力饼干。虽然减肥书上说要用芹菜和胡萝卜条代替零食，但是这些蔬菜水果很健康却没有味道。我们吃点喜欢的巧克力饼干充饥吧。
但是你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是:大量的糖和大量的脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你会在短短半年内增重7公斤。这样坚持一年，14斤肉就跟着你动了。美食的背后是高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物会让人迅速衰老。
建议:要获得抗氧化效果，与其从巧克力中获取多酚，不如多喝低热量的绿茶。
巧克力棒
每天吃一片，热量约280卡，一年增重13斤。
如果没时间吃晚饭，是不是可以充饥的零食？如果你真的用巧克力棒充饥，那就不要在事后再补一顿晚餐。因为一块巧克力的热量相当于一顿晚餐热量的一半。如果你在生活中无法摆脱巧克力、焦糖、花生的美味，建议你随时关注体重秤上的数字。每天吃这么高热量的零食也很难不发胖。另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。
建议:如果不能戒掉每天吃一块巧克力，最好每天慢跑半小时，平衡那一小块巧克力的热量。
罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年增重12斤。
我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质，但我就是懒得吃水果。既然没吃水果，那就用果汁代替吧。但是，用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。剩余的维生素C也会因光照而减少。
如果你仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12kg。
建议:为了体形和健康，多吃新鲜蔬菜和水果绝对是保持苗条身材的不二法则。
普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年增重8 kg。
可乐是最受大家欢迎的饮料，所以要配汉堡和薯条。大家聚在一起分享美味披萨的时候，也是用可乐配披萨的味道。然而，即使不搭配食物，许多人还是养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方会让人上瘾。
虽然市面上已经有低卡可乐了，但还是有很多人适应不了代糖的特殊口感。如果你一天离不开可乐，你最好多做运动来消耗多余的热量。因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。更可怕的是，你喝的可乐不仅会让你有饱腹感，可乐的重口味还会让你吃得更多。不仅仅是可乐，还有其他的软饮料，根啤等等。
建议:如果实在戒不掉可乐，最好选择低热量的可乐，而不是糖。
啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年增重7斤。
朋友在一起聚餐或者唱歌的时候，啤酒是不可避免的娱乐角色。然而，每天只喝一罐啤酒，一年后会给你带来7公斤的体重。这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人往往会有很重的啤酒肚。啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，所以除了让你发胖之外，对你的健康没有任何帮助。
如果你想品尝啤酒的小麦味，你最好只是品尝一下。不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用。睡前喝酒会导致体内大量积水，还会导致夜间尿频。
建议:用啤酒当菜。啤酒加热后，大部分酒精蒸发，既能为菜肴增添风味，又能避免酒精带来的高热量负担。
欢迎分享，转载请注明来源：聚客百科
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）