长寿不靠多睡觉多走路,只需坚持件小事,健康更长寿,睡觉长寿吗

长寿的重点不是睡觉也不是运动 长寿秘诀终于找到了

很多人梦想自己可以长寿，但是长寿的秘诀是什么呢？医生说，梦想长寿的人靠什么药物，保健品，小偏方，其实是不可能的。下面就和360常识网一起来看看吧。

现在随着人们生活水平的不断提高，人的寿命原则上会更长，人类的平均寿命确实增加了很多。但是现在各种疾病不断的侵蚀着人们，不规律的作息很快就会割除空人的身体。然而，我们每个人都希望自己能活得更久，即使很多人在这条路上提前倒下了，即使我们都知道自己逃不脱老、病、死。不过，我们会尽力朝那个方向走。虽然我们不谈追求长生不老，因为古代帝王都是追求长生不老的，但他们终究会归于尘土，但我们也需要不断地争取世界上多一分，在这里多停留片刻。而且随着医疗水平的不断提高，很多小病都能很快得到治疗。

所以现在的人还是很重视长寿的。他们年轻的时候，不顾身体健康，奋力拼搏。他们老了以后，就开始认真照顾自己的身体，希望能在这个世界上呆上一两年。然而，想要长寿，并不是那么简单。靠医学的进步是不可能让所有人都进入长寿阶段的，还是需要我们在日常生活中有一个好的记忆力。那么什么会对我们的健康有益，正确的做法是什么呢？

长寿的秘诀看起来很深奥，其实很简单，比如以下四点。

首先，如果你想长寿，你必须守口如瓶

为了管住自己的嘴，腌制的食物、油炸的食物、烟熏的食物、高脂肪的食物、太甜的食物，这些都要少吃，饮食上注意补充新鲜的蔬菜和水果。可惜很多人管不住自己的嘴，即使偶尔这样做，但很快就能吃得和以前一样多。

第二，如果你想长寿，你必须控制你的脾气

笑十年生气的人，不仅容易得高血压和冠心病，而且患癌症的几率也明显更高。相反，那些总是微笑、开朗、乐观的人长寿的几率会更高。

第三，如果你想长寿，你必须坚持锻炼

锻炼很重要。人生在于锻炼，不是三天打鱼两天晒网。只要坚持运动，就可以防止体重反弹，更好的控制血压和血糖，提高免疫力，更好的预防癌症。但随着年龄的增长，选择适合自己的运动方式也同样重要，比如游泳、快走、爬山、太极等。都是不错的选择。

第四，要想长寿，一定要坚持定期体检

越发达的国家，寿命越长，因为人们注重定期体检。50岁以后，建议每年定期做肺部CT检查，排除肺癌，定期做胃镜和肠镜检查，排除胃肠癌。男性还应定期进行前列腺检查，女性应定期进行乳腺和宫颈检查。

很多人会说，医生，你说的四个秘诀很简单。当然，你做一次很容易，难的是长期坚持，尤其是第一次，其实很难。

饮食小贴士

健康的饮食有助于老年人长寿，那么老年人如何饮食才能健康呢？老年人在饮食上应该注意什么？下面我们来看看。

少一点

老年人每天的唾液分泌量是年轻人的1/3，胃液分泌量也下降到年轻人的1/5。所以，吃多了肚子会胀，消化不了。因此，老年人每餐的食量要比年轻时减少10%左右。同时要保证他们少吃多吃。

更好的质量

蛋白质对维持老年人的正常代谢和增强抵抗力有重要作用。一般老年人每公斤体重需要1g蛋白质，应以鱼、禽、蛋、奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

多一点蔬菜

多吃蔬菜对心血管保护和防癌有好处。老年人每天应吃不少于250克的蔬菜。

菜要清淡

老年人味觉功能下降，往往食之无味。他们总是喜欢吃油腻的食物来增加食欲，从而无意中增加了盐的摄入量。吃盐过多会增加肾脏的负担，可能会降低口腔黏膜的屏障功能，增加感冒病毒在上呼吸道存活和传播的机会。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时应少吃酱肉等含盐量高的食物。

品种有点杂

荤素兼顾，粗细搭配。品种越多越好。每天主副食(不含调料)不少于10份。