衰老是每个人都必须面对的阶段。当衰老来临时，总会出现一些明显的身体症状。那么衰老有哪些表现呢？如何保持积极的心态面对衰老？下面就和360常识网一起来看看吧。
衰老的表现
第一种表现:皱纹
皱纹应该是衰老最明显的症状。人随着年龄的增长，皮下脂肪会减少，皮肤组织会萎缩，皮肤难以撑起，从而产生皱纹。
第二种表现:脱发
脱发也是衰老的明显标志。如果你发现自己最近脱发严重，或者白点比较多，可能说明身体的机能开始老化了。
第三种表现:感觉灵敏度下降
感知就是视觉、听觉、味觉、触觉等等。如果这些感官衰退甚至失效，也是衰老的表现。
第四种表现:便秘
当人体衰老时，肠道是第一个衰老的器官。衰老会减缓肠道的蠕动。随着年龄的增长，很多人发现自己越来越容易便秘。
第五种表现:失眠
很多人说，人老了，就会睡得少。这句话不无道理。身体正在衰老，人经常失眠多梦。
衰老是一种自然现象。与其整天担心它的来临，不如直面身体的变化，掌握“应对”衰老的方法:
保持良好的精神状态
当一个人出现衰老的迹象时，整个人的精神也会受到影响，从而使衰老的情况更加严重。虽然人的外貌在变老，但还是需要保持心态年轻。比如，他们还需要保持自己的理想、希望和主动性。如果他们心态年轻，整个人看起来就会年轻很多。
试着理解死亡
生老病死是自然规律。当一个人变老的时候，他会离死亡越来越近。上了年纪的人最好好好了解死亡，不要因为恐惧而回避死亡。死亡是不可避免的，最重要的是抓住时间，好好享受。
多补钙，多运动
人老了，腿脚自然会变坏。人一旦变老，钙流失更多，骨骼变得脆弱。这个时候就要多补钙了。另外，要多晒太阳，做简单的体育锻炼，把身体锻炼好。
学会寻求帮助
一个人老了，难免会需要别人的帮助。但是，一些老人害怕告诉别人他们的困难，因为他们仍然认为他们可以做什么，所以他们不应该依赖别人。然而，事实上，老年人寻求他人的帮助并不是一件尴尬的事情。反而什么都靠自己，容易出事。
矿泉水代替开水
很多人说矿泉水富含矿物质，就不再喝白开水，改喝矿泉水，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。最近，荷兰科学家分析了瓶装矿泉水，发现它更容易受到危险微生物和细菌的污染。虽然这些细菌可能不会对健康人造成很大威胁，但瓶装矿泉水中的细菌可能会对免疫力较弱的人造成相当大的危险。
牲畜而不是鱼
只吃猪肉，少吃或不吃鱼是大多数汉族人的习惯。虽然两者在蛋白质含量和吸收率上差别不大，但脂肪的构成却大相径庭。鱼脂肪中含有较多的多不饱和脂肪酸，有利于儿童大脑发育和预防心血管疾病。而畜肉尤其是牛羊肉的脂肪酸是饱和的，摄入过多不利于健康。
红糖代替白糖
红糖和白糖都是从甘蔗或甜菜中提取的。红糖的制作工艺比白糖略简单，含有更多的葡萄糖和纤维素，而且释放能量更快，吸收利用率更高。但是红糖的味道没有白糖甜，人们自然会喝更多的茶和咖啡，所以其实红糖有时候比白糖更危险。
补品代替营养品
很多人经常在医生建议加强营养时服用各种滋补品。然而，专家指出，滋补品不能代替营养品。氨基酸是一种常见的滋补品，但如果不是很难吃的话就没必要用。盲目输氨基酸不仅会引起过敏反应，对于肾功能不好的人，还会导致肝昏迷和尿毒症。很多人认为维生素类药物对身体有益，多吃点没坏处，但实际上并非如此。长期服用维生素A和D药片会引起维生素A中毒，如骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。所以，加强营养，要从饮食的调整入手，不要滥用营养品。
