怎样避免睡觉磨牙,睡觉磨牙有什么办法

睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确 预防睡觉磨牙有妙招

很多人晚上睡觉的时候都会磨牙。睡觉磨牙的原因有很多，要及时预防。如果真的出现磨牙，这个时候该怎么办？事实上，长时间磨牙对我们的健康有害。想了解的朋友一定不要错过360常识网的这篇文章。

睡觉磨牙的原因

精神过度兴奋

人的精神因素与磨牙密切相关。如果我们平时过于兴奋或劳累，或受到惊吓，有焦虑不安的情绪，或学习紧张，这就会使我们大脑皮层的抑制失去原有的水平，诱发咀嚼肌暂时的不规则痉挛或收缩，造成夜间磨牙。

错误的睡姿

有些人会磨牙主要是因为睡觉姿势不太好。在平时，我们多注意观察就会发现，习惯侧睡的人，晚上睡觉容易磨牙，因为身体受到挤压。有的人喜欢盖着被子睡觉，会因为缺氧磨牙。

肠道寄生虫

如果孩子平时睡觉时磨牙，很可能是因为寄生虫，寄生虫会分泌多种毒素。毒素刺激肠道，加速饥饿肠胃的蠕动，引起消化不良。这个时候，磨牙就会出现；如果毒素刺激神经，就会兴奋神经，磨牙。

消化功能障碍

比如睡前暴饮暴食，大量食物充满胃肠道，刺激消化道。神经将这些刺激传输到大脑，大脑通过反射刺激管理消化的脑细胞，引起磨牙。

营养不均衡

有些人有挑食的习惯，尤其是不爱吃蔬菜的人，营养不均衡，导致钙、磷、多种维生素和微量元素的缺乏，造成夜间面部咀嚼肌不自主收缩，牙齿来回磨牙。

口腔疾病

患有口腔疾病，如慢性牙周炎、上下牙咬合不良等。，会因为咬合困难，导致上下牙“过早接触点”。导致晚上睡觉时咀嚼肌和磨牙过度紧张。

低血钙症

地下的钙也可能导致磨牙夜间睡眠，因为血钙低时，可能导致大脑皮层功能不稳定。当遇到各种刺激时，容易引起大脑皮层功能障碍，咀嚼肌持续收缩，引起磨牙。

儿童常见病因:

1.肠道寄生虫病，尤其是肠道蛔虫病，在儿童中相当常见；

2.胃肠疾病和口腔疾病；

3.睡前给孩子吃不易消化的食物，可能会刺激宝宝睡觉后大脑的相应部位，通过神经引起咀嚼肌持续收缩；

4.神经系统疾病，如精神运动性癫痫和癔病；

5.儿童白天情绪激动、过度疲劳或情绪紧张等精神因素。

6.患有维生素D缺乏性佝偻病的儿童患有钙和磷代谢紊乱。

除此之外，如果某件事被父母长期责骂，引起抑郁、焦虑、不安，也会出现晚上磨牙的现象；

如何预防睡磨牙

1.缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免过度兴奋，睡前少看刺激的电视节目，尽量放松自己，尤其是睡前。可以做做体操，泡个热水澡，听听轻音乐等。

2.避免刺激性食物和吸烟(如含咖啡因的饮料或食物，如咖啡、巧克力、可乐等。)和改善睡眠环境。

3.日常饮食中注意补钙，多吃富含维生素的食物。定期驱虫。

4.上下颌热敷可以放松咬合肌肉，减少头痛的机会。

5.保持正确的姿势。驼背也会导致磨牙。

6.睡觉前一定要刷牙，晚餐不要吃太饱。

7.白天保持口腔健康的休息状态，也就是保持牙齿松动。

8.懂得减压，放松，调整心态。