夏季炎热的天气对女性的皮肤是一个很大的考验。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，很多水果都有美白功效。那么，吃什么水果可以美白呢？今天，360常识网就来告诉你，夏天可以吃哪些水果来美白肌肤。让我们来看看。
樱桃色
主要美白成分:维生素a和C..
樱桃含有丰富的维生素C，能够滋润、美化肌肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。樱桃的含铁量是苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，所以血液充足的皮肤自然是白里透红的！可以补充β胡萝卜素和维生素C美白皮肤，多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性*哦！
另外，樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果，营养非常丰富。对于气血两虚的人，可以养血补肾。饭前吃200-300g可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人非常有益。
西红柿
主要美白成分:维生素C..
西红柿营养丰富，热量低，很多模特都是靠吃西红柿来保持身材的。其丰富的酸汁可以帮助你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黝黑粗糙的人来说，可以将捣碎的番茄汁涂在脸上，大约15分钟后，用清水洗净，对去除脸上的死皮有很大的帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10多分钟后，清洗干净。每天都可以祛斑美容。
葡萄柚
主要美白成分:维生素c。
每100克柚子含维生素C约123毫克，因其简介而被称为维生素C的宝库。可以去油去腻，当然也有美容养颜的功效。因为柚皮富含精油，煎煮后加入洗澡水也有美容作用。
此外，还可以通过饮用来美白肌肤，比如蜂蜜柚子茶。
有美容专家认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，可以达到“改变体质”的效果。靠食物美白比靠化妆品更有效。化妆品只能暂时淡化皮肤，效果有限，而“对症”食物可以切断黑色素的根源，让制造黑色素的工厂停止生产，这样美白效果才会更持久。
草莓口味的
主要美白成分:维生素a。
草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质等。，可以增强皮肤弹性，有美白保湿的功效。
另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁皮肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品用于包扎。现在很多洁面和营养面膜也含有草莓，适合任何肤质。经常使用草莓美容可以使皮肤清新、光滑，避免色素沉着。
草莓还含有丰富的维生素A和钾，有利于头发的健康。睡前喝一杯草莓汁还能放松神经，对治疗失眠很有效。
菠萝
菠萝是拯救这些东西的天使。菠萝中的菠萝酶是分解蛋白质的天然专家，还能溶解血管中的纤维蛋白和血栓，让身体真正由内而外进行调节。也就是说，吃菠萝不仅可以清洁肠道、美白、调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。
吃菠萝要检测安全性，因为有的人天生对菠萝过敏，一用就会拉稀呕吐；同样，由于菠萝的功效非常强大，有凝血障碍、手术准备、代谢功能障碍、皮肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。饭后吃菠萝或喝菠萝木瓜汁，是美白肌肤、调节肤色的好方法。
芦荟
在日本，芦荟的美容应用几乎是家喻户晓。在欧美化妆品市场，80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的女性自古以来就有使用芦荟美容的传统民俗。
芦荟确实是一种具有多种保健美容功能的植物。它能再生和保护人体细胞和组织，抗溃疡，增强内脏，调节生物体的正常化。芦荟含有葡萄酸、甜糖浆、少量的钙和蛋白质、维生素和矿物质。具有滋养、保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑的美容功效。简单的芦荟浴也能消除紧张和疲劳。
猕猴桃
主要美白成分:维生素c。
猕猴桃又名奇异果，平均每斤维生素C含量为95.7毫克，被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅可以美化皮肤，还具有抗氧化作用，有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤纤维含量为2.6g，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。此外，猕猴桃富含矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受脏空空气污染，还能使头发更加丰盈滋润。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发的生长是非常有益的。
美白小贴士
美白方法1。想睡觉的时候，把黄瓜切片，敷在脸上几分钟。一个月后你的脸会又白又嫩。
美白方法2。睡前用最便宜的化妆棉和化妆水彻底浸湿后，敷在脸上20分钟，一周三次，皮肤会出乎意料的光洁！！
美白方法3。每天起床喝2杯水，其中一杯水加一些盐，可以清胃。
美白方法4。出门前一定要擦好面霜和防晒霜，回到家记得马上卸妆。
美白方法5。先用温水洗脸，再用冷水洗脸，会让皮肤变干净，毛孔变小。
美白方法6。一定要多喝水和熬夜，少吃油炸的东西，保持皮肤清洁。
美白方法7。每天晚上洗完脸，把养乐多倒在化妆棉上，直接涂在脸颊上。甚至你的额头和下巴也可以顺便涂抹，不仅祛斑美白，因为每次用量只有一瓶养乐多的六分之一左右。
美白方法8。晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒，不抽烟，不熬夜，保持水亮。
美白方法9。首先，用冷茶包敷在眼睛上五分钟，然后做一个类似瑜伽的动作。这个动作是先跷二郎腿，然后举手躺下，保持这个姿势十分钟左右。这个动作一开始做十分钟并不容易，需要一段时间的练习，但是效果确实不错。
美白方法10。市面上卖的一瓶纯净水(600cc)不到20元新台币。只要每周用纯净水洗脸3-4次，经常用纯净水在脸上涂抹化妆棉，脸自然就浮起来了！！
美白方法11。据医学报道，阳光中的紫外线有大家俗称的UVA和UVB，还有所谓的UVC。在阳光出现的日子，UVC和UVB容易导致晒伤，但是不要以为阴天就不需要防晒了，因为阴天还是有UVA长波射线会伤害皮肤，所以还是打伞的好，防止衰老的提前发生！
美白方法12。用伊人粉，在1000cc左右的水中加一勺，当饮用水喝，不仅对皮肤好，对减肥也有神奇的建议。这是利用薏仁的利尿作用，可以减少水肿，所以有瘦身瘦脸的效果，对美白皮肤也很有帮助。
美白方法13。泡温泉不仅能使皮肤粉嫩光滑，还能消除疲劳。如果有皮肤过敏，泡个食疗温泉也能改善！！
美白方法14。加入1汤匙酵母粉(超市有售)和1/2杯统一酸奶，取适量涂在面膜纸上，贴在脸上5-10分钟。一周2-3次左右美白效果会更好。和SK-II面膜效果一样，还省钱！
美白方法15。小偏方:黑糖+蜂蜜+少许水；虽然有点麻烦，但是可以让皮肤水嫩嫩的！
美白方法16。将酸奶倒入鲜奶中(密封)24小时。冬天用的时间稍微长一点，然后放冰箱冷藏。多做一点就可以喝了。本来是用来减肥的！不过涂在脸上比较好，美白效果好。但是忍受酸奶的酸味！！
美白方法17。将面粉蜂蜜和牛奶以2:1:1的配方混合，每周两次涂在脸上，每次15-20分钟，用温水洗净，用化妆棉湿乳液轻拍面部。这个秘方需要配上一个绝招~ ~每天洗澡前把脸洗干净，然后把蜂蜜抹在脸上，让浴池里的蒸汽蒸，把珍贵的蜂蜜蒸到毛孔里。
美白方法18。拥有婴儿般的肌肤很简单:
A.饮食:拒绝任何辛辣和油炸食物。多吃水果蔬菜，多喝水。
B.睡眠:每天11点前一定要睡觉。
C.每天早晚锻炼一小时。
美白方法19。只要你觉得自己毛孔粗大，可以在脸上敷以下几种面膜:
A.new skin的冰川泥和面霜混合好，然后涂一整夜睡觉。效果超级bang！
B.将蛋白直接涂在脸上，然后冲洗干净。
C.用市售的干涂布纸浸泡在牛奶中，沥干水分，用美白霜c涂在脸上。
D.绿豆粉中加入蛋白质，搅拌均匀，然后均匀涂抹在脸上。
美白方法20。吃的方面，几个既好吃又不增肥的选项如下:
A.薏苡仁洗净加水不加糖，煮1-2小时。当它冷却时，它可以消肿和美白皮肤。
B.枸杞加红枣桂圆，不加糖煮，放凉。喝白开水可以让你脸色红润，眼睛容光焕发！
C.多喝排骨汤。
注释
1.如果没有必要，夏天尽量避免上午10点到下午2点出门，因为一天中的这个时间段，阳光最强，紫外线最强，皮肤损伤最大。
2.出门尽量戴帽子、遮阳伞、墨镜、穿长袖衣服，保护皮肤。
3.每次晴天出门都要涂防晒霜，2-3小时擦一次。游泳的时候也要涂防晒霜，也要用防水高防晒的防晒霜。
4.只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都要先洗个澡，用按摩的方式轻轻擦拭全身。先用温水淋浴，再用冷水，全身抹点护肤乳液。
5.暴晒后，如果有条件，可以用毛巾包裹冰块，使发红的灼伤皮肤发凉，以减缓局部干燥发热，尽量少用手挠，否则会加重晒斑的产生。
6.晾干后也可以用家里新鲜的芦荟，把中间的芦荟料刮出来涂在皮肤上，有镇静美白的作用。
7.出门时手上涂防晒乳液，手臂、脚、膝盖露在外面时涂防晒产品。这样既能防晒又能有效淡化斑点，尤其是中年以后过早产生的“老年斑”。
8.水是一种美丽神圣的东西。早上醒来的时候要趁早在肚子里喝空。如果在水中加入一片柠檬，美容效果会更明显。晚上睡觉前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以有效防止皱纹的形成。
9.多吃黄瓜、草莓、西红柿、橘子等。，因为它们含有大量的VC，能有效帮助黑色素减少，帮助美白，增强免疫力。
10.充足的睡眠，有效缓解压力，多听音乐也是美白的好帮手。
11.少抽烟，少喝刺激性饮料，保证睡眠，保持皮肤嫩滑。
12.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑变病和雀斑。
