美白一直是大家都想做的事情，因为一白遮百丑，所以你知道什么食物美白比较好吗？由于“一白遮三丑”的传统美容观念，亚洲女性对美白有着执着的追求。各种美白产品和美白方法层出不穷。请慎重判断，选择合适的美白方式。夏天很多人都会晒黑，所以如何美白成了整个夏天最热门的话题。下面360常识网介绍几种美白食物。
吃什么食物可以美白皮肤
1。菠萝
菠萝含有丰富的维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进皮肤新陈代谢，使皮肤显得健康白皙。
2。桃子
桃子含有丰富的果酸，具有保湿、美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部皮肤白皙红润。
3。海带
可以调节血液的酸碱度，防止油脂产生。据《本冯静原》记载，猪肉具有“养肝益血为精”的功效。根据《起居作息饮食谱》，海带有“外薄瘤、瘰疬、痈、瘘、痔，可治”。所以海带炖排骨可以缓解以四肢为主体的全身或局部皮肤瘙痒患者的痛苦，还可以祛斑美白。
4。西红柿
多吃西红柿可以降低胆固醇含量，西红柿中丰富的维生素也有助于治疗贫血。主要是:西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，这两种离子都有降低血压、扩张血管、增加血管舒缓度的作用，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。
5。肉皮
随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，这对美容非常不利。人的皮肤为什么会出现皱纹？这是因为人体缺乏胶原蛋白，细胞的储水机制受阻，导致皮肤干燥，出现皱纹。肉类富含胶原蛋白，是最好的美白食品。
自制美白饮品
蜂蜜柠檬汁
材料:柠檬1个，洋槐蜜1汤匙，冰块4小块，冰开水500CC。
做法:将柠檬切开去籽，用榨汁机榨汁，倒入杯中，然后加入冰水和蜂蜜拌匀。将柠檬汁和蜂蜜混合，加入冰块。
草莓水果混合果汁
材料:草莓6个，苹果1个，大番茄1个，香菜少许。
做法:将草莓、苹果、西红柿用盐水洗净。草莓去蒂，苹果去皮去核，对半切开，切成小块。香菜洗净切碎，所有材料放入搅拌机打成汁。去除果渣，将果汁倒入杯中，加入少许冰块。
番茄柠檬菠萝汁
材料:1个大番茄、30克菠萝、1/2个柠檬、1/2汤匙蜂蜜、200毫升冰开水。
做法:菠萝、番茄、柠檬用盐水洗净；去皮，取大块果肉，切成小块；将菠萝、大番茄、柠檬、冰开水一起放入搅拌机打成汁；过滤果渣，将果汁倒入杯中，加入一些冰块和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
猕猴桃薄荷汁
材料:猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶2-3片。
练习:
1.将材料洗净，猕猴桃去皮，切成四块。苹果不一定要削皮、去核、切块。
2.薄荷叶在搅拌机里捣碎，然后加入猕猴桃和苹果制成果汁。
3.搅拌均匀后，根据个人喜好常温饮用或冷藏。
营养:猕猴桃不仅入口口感极佳，而且含有水果中最高的营养价值。富含具有美白功效的维生素C，以及大量可以减少皱纹的维生素A。加上清凉的薄荷，稍微冰冻后喝更是回味无穷。
自制美白面膜
蜂蜜鸡蛋面膜
功效:祛斑、美白、紧致肌肤。
材料:蜂蜜一勺，鸡蛋一个，糯米粉适量。
使用方法:将上述原料混合在一起，敷在脸上20分钟。一周做一次就好。
麦冬面膜
功效:美白、祛斑、去黑头、延缓皮肤衰老、抗皱、抗氧化、保湿、改善皮肤弹性、增强皮肤营养吸收能力。
原料:大叶黄杨
用法:将狭叶卫矛粉碎，加入适量水、鸡蛋或牛奶调成糊状，敷于面部，15-25分钟后用清水洗净。
桃花美白面膜
功效:美白、祛斑、补水、保湿。
配料:新鲜桃花和鲜牛奶。
用法:将10朵桃花和4茶匙牛奶放入小杯中，将桃花的花瓣放入牛奶中拌匀。
西瓜皮美白面膜
配料:西瓜皮、蜂蜜
做法:取适量西瓜皮，剥去外面又硬又厚的青皮，然后挤西瓜皮，拌上蜂蜜。
使用方法:将此面膜直接敷于面部周围皮肤，保持15-20分钟后清洁即可。
效果:可以帮助脸部补水，期待快速降温的效果。
绿茶蛋黄祛皱美白面膜
材料:1茶匙绿茶粉、1个蛋黄、1茶匙面粉。
做法:把蛋黄搅入面粉后，再拌入绿茶粉。
使用方法:用做好的绿茶面膜覆盖全脸，然后铺一层微湿的面巾纸，停在脸上约5-10分钟，再用冷水或温水洗净。敷完面膜后的皮肤会很敏感。请不要马上化妆。即使要化妆，也要先涂上薄薄的一层化妆水或乳液。
效果:做完面膜，你会觉得皮肤真的很光滑，美白效果很好。绿茶的抗氧化是众所周知的。自制绿茶面膜抗皱效果很好，绿茶不含酸，不会刺激皮肤。
省钱的简单方法
1.酒糟+温水。将冷冻的酒糟用适量温水(注意不要太稀)打开，然后敷在脸上8分钟。但是先在手上试试，过敏了就不好了！
2.甜酒酿造。取适量的甜酒酿，将里面的大米磨碎，然后放下压缩好的面膜或者面膜纸让其吸收，一张美白面膜就完成了！大概需要10-15分钟就可以敷好了，OK~记得试用！
3.清酒化妆水我们平时吃日本料理时喝的清酒也是美白的好帮手。洗完脸，可以直接用化妆棉把清酒抹在脸上，等吸收后再涂晚霜等护肤品。
以上材料便宜又好找，不妨一试。但是，因为这些都含有酒精，你应该先尝试一下，并注意避免眼睛。
注意:以上材料都很刺激。如果皮薄，最好不要尝试它们。
美白原理:因为都含有曲酸，也就是类似pitera的酵母，所以有美白效果。
想当卫生纸或者日光灯，也要吃的很仔细！有些食物绝对不能吃，包括九层塔、香菜、芹菜、胡萝卜、木瓜。九层宝塔、香菜、芹菜中含有吸光剂，食用后皮肤在阳光下容易变黑；而胡萝卜和木瓜，因为本来就是红色的，吃多了容易变成红色或黄色，这一点已经被医学资料证实。
美白贴片1:维生素C
维生素C有美白作用，但最好吃维生素C胶囊或发泡维生素C锭，扔水里会起泡溶解，早晚都要吃。因为即使摄入过多的维生素C，也会随着尿液排出体外，不会在体内堆积。晚上需要的时候再加点也无妨。至于维生素C片或者维生素C软糖，效果非常有限。
美白贴片2:杏仁
杏仁和维生素C一样，必须每天喝。将杏仁粉泡在牛奶或豆浆中，每天喝，很快就能看到美白效果。
美白贴片3:珍珠粉
珍珠粉也可以掺入面膜敷脸，掺入润唇膏护唇，掺入护手霜护手。它总是在我的美白贴片清单的首位！
美白小妙招
将黄瓜片敷在脸上
将黄瓜切成薄片，浸泡在牛奶中，10分钟后取出敷在脸上。有很好的美白效果。
搓洗白糖
用洗面奶洗完脸后，用少许白糖和少许水在手心搓，然后在脸上搓一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一周后脸上的皮肤会变得光滑白皙。
用香蕉糊擦脸
将香蕉打成糊状，然后倒入全脂牛奶，加入少量水，比例约为2∶5∶1，敷在脸上，20分钟后拍脸洗掉。
把醋溶液涂在脸上
将醋和盐溶解在水中，水、醋和盐的比例约为9 ∶ 3 ∶ 1。用调好的混合物沾湿毛巾，早晚各一次敷在脸上。
