心脏是我们的重要器官，那么心脏不好有哪些表现呢？日常生活中如何保护自己的心脏健康？下面就和360常识网一起来看看吧。
心脏不好的九种表现
第一，一躺下就觉得气短。
患者躺下几分钟后呼吸急促，坐起后才能稍有缓解。此时应考虑患者可能有心力衰竭。这是由于平卧时血容量增加，导致患者气道阻力增加，气短。这时候要及时去心内科，排除肺部疾病的可能。
第二，胸口像大石头一样重。
就是俗称的“胸闷”。如果排除情志因素和呼吸系统功能改变等其他器官因素，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如果胸闷持续几分钟不能缓解，甚至剧烈胸痛，心绞痛甚至急性心肌梗死(简称“心梗”)都有可能发生。你应该尽快拨打120，并赶到最近的医院。如果条件允许，可以自行服用硝酸甘油片或速效救心丸。
三、衣服鞋子突然变紧。
衣服鞋子变紧，很多人的第一反应可能是自己胖了，但对于心脏病患者来说，可能预示着心脏功能受损。这是由于心输出量(每分钟从脑室排出的血液总量)减少，肾血流量减少，排出体外的水减少，下肢水肿，体重增加(特别是3天内增加2公斤以上)，需要及时就医。
第四，食欲不振。
心功能受损患者除食欲不振外，还可出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多由右心衰竭和胃肠充血引起。
第五，头晕。
日常生活中常见头晕，睡眠不好、颈椎病、高血压是常见原因。但伴有明显低血压的头晕可能是心功能受损所致，严重时可出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况。这时候就要赶紧就医了。
第六，焦虑。
正常人的焦虑大多与情绪有关，而有些人在情绪稳定时仍会感到心慌、心悸、烦躁。需要考虑是否有心脏病。心率加快和心律失常是心悸和焦虑的常见原因，多由心脏的功能或器质性改变引起。应进行早期干预以防止症状的进一步恶化。
第七，咳个不停。
大部分人感冒都是咳嗽发烧等症状，白天和晚上咳嗽没有太大区别。然而，有些人没有发烧和其他类似感冒的症状，除了咳嗽，咳嗽在晚上比坐起时更常见。此时要警惕心脏功能是否受损。可能是气道受到肺充血的刺激，伴有咳出白色泡沫痰，痰中有血丝，急性发作时甚至出现粉红色泡沫样痰。
第八，容易疲劳或整天疲劳。
很多心脏病患者都是从疲劳或乏力开始的，这多是由于左心功能受损，心输出量减少，无法满足外周组织灌注所致。
第九，少尿及下肢水肿。
出现少尿和下肢水肿，很多人往往会认为是肾脏出了问题。事实上，心脏功能受损会导致肾血流量不足或体静脉压力过大，往往导致少尿和下肢水肿。长期肾缺血可导致肾功能恶化、蛋白尿、血肌酐升高，形成心力衰竭加重的恶性循环。
让心脏更健康的十个习惯
1。拥抱
研究表明，与心爱的人依偎在一起可以释放催产素，这是一种有助于降低血压和释放压力的激素。
2。笑
笑可以刺激血管扩张，高达22%，从而增强血液流动，降低血压。
3。吃巧克力
可可豆含有丰富的抗氧化物质，可以增强免疫系统功能，帮助身体抵御外界伤害。
4。饲养宠物
数据显示，与不养宠物的人相比，养宠物的人血压相对较低，患心脏病的风险也较低。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人花更多的时间锻炼。
5。每周吃素一天
少吃肉是保护心脏的重要措施之一。研究表明，适当的素食可以降低32%的心脏病风险。建议每周至少吃素一天。
6。Stand
无论是工作还是休息，我们一天中的大部分时间都是坐着的，这在一定程度上会增加患心脏病的风险。每隔几个小时站起来，在办公室散步，与同事聊天，或者在附近散步，都可以改善你的心脏健康。
7。保持适度的睡眠时间
你需要每晚睡7到8个小时。研究表明，睡眠过少会增加48%的心脏病风险，而睡眠过多也会增加38%的患病风险。
8、咖啡因
每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。
9。远离嘈杂的道路
研究表明，你在高速公路上接触的噪音每增加10分贝，患心脏病的风险就会增加12%。
10。结婚
调查发现，已婚人士的心脏比单身人士健康。对于女性来说，持续10年的稳定婚姻可以降低13%的心血管疾病风险。
保护心脏的食物
燕麦。早上早餐可以吃一碗燕麦，富含对心脏有好处的omega -3脂肪酸、叶酸和钾。同时，燕麦也是一种纤维含量非常高的食物，可以很好的降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于保持动脉血管的通畅。也可以选择粗粮燕麦或燕麦片，但应避免选择速食燕麦制品，因为其纤维含量较少。如果能再吃一根香蕉，就能多吃4克纤维。
鲑鱼。因为含有大量的omega -3脂肪酸，三文鱼可以有效降低血压和血液粘度。一周两餐，可以将心脏病发作死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，这是一种非常强大的抗氧化剂。
鳄梨。做沙拉的时候，不妨放一些牛油果，在饮食中加入有益心脏健康的优质脂肪。这里所说的优质脂肪是含有单不饱和脂肪酸的脂肪，可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的含量。同时增加体内高密度蛋白质胆固醇(“好”胆固醇)的含量。鳄梨同时吃多种类胡萝卜素，尤其是β胡萝卜素和番茄红素，对健康有至关重要的作用。
橄榄油。它含有所有食用油中最高的不饱和脂肪酸，能有效降低体内“坏”胆固醇的含量，从而降低患心脏病的风险。结果发现，居住在希腊的克里特岛含有大量的胆固醇，但很少有人死于心脏病。原因是他们长期食用富含“有益”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨油产品，因为最少的加工程序保证了营养成分不会过度流失。
坚果。核桃、腰果和杏仁等坚果都含有大量的ω-3脂肪酸和单位以及多不饱和脂肪。在吃的同时，还可以摄入膳食纤维。像橄榄油一样，坚果含有大量“有益”的脂肪。
贝里。无论蓝莓、黑莓还是草莓，只要喜欢吃，都含有消炎成分。可降低患心脏病和癌症的风险，有益于心血管健康。
豆子。扁豆、鹰嘴豆、黑豆、芸豆都含有大量的纤维，并富含omega -3脂肪酸、钙和可溶性纤维。
菠菜。叶黄素、叶酸、钾和纤维可以帮助心脏保持健康。但是只要多吃蔬菜，对心脏的作用非常强。研究发现，每天吃两份半蔬菜的人比不吃蔬菜的人患心脏病的风险低25%。
亚麻籽。富含Omega -3和Omega -6脂肪酸，少量食用对心脏健康大有裨益。一碗燕麦粥或全麦粥加一点亚麻籽是最好的心脏健康早餐。
