为什么肥胖的人都有高血压,肥胖人群易患高血压的原因

为什么肥胖人群更容易得高血压 肥胖人群怎么预防高血压

许多研究表明，肥胖者患高血压的风险远远高于正常体重者，高血压对我们的健康危害很大。为什么肥胖的人更容易得高血压？如何预防？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

为什么肥胖人群更容易得高血压

1.长期不活动

你会发现，经常锻炼或健身的人，自我调节能力和身体素质会逐渐提高。大多数肥胖者因为不爱运动，代谢功能紊乱，血液循环异常，更容易得高血压。

2.胰岛素增加

胰岛素是肥胖的敏感部位，分泌过多更容易引起高胰岛素血症，使机体兴奋性增加。胰岛素升高，容易刺激交感神经，在长时间的兴奋状态下不是好事。容易加速高血压和心率。

3.摄入过多的盐

众所周知，肥胖者比正常人需要更多的能量，吃更多的食物。任何食物都含有一定量的盐。肥胖的人吃得越多，体内的盐分含量会比正常人高出几倍。增加后整体含盐量不好，也是高血压的原因之一。

4.体内的糖和脂肪无法代谢。

糖是高血压的最大元凶。虽然糖对生命至关重要，但过量摄入糖对健康的危害更大。糖和脂肪都会阻碍人体的新陈代谢。最大的问题是糖和脂肪无法代谢，导致失衡。血脂升高后，血液中的杂质也慢慢增多，高血压不请自来。

肥胖人群怎么预防高血压

1.养成良好的饮食习惯。

大多数肥胖者都会有一些不健康的生活方式，如久坐不动、饮酒过量、高钠低钾饮食、高饱和脂肪高胆固醇食物摄入等。建议你尽量清淡饮食，控制每天盐的摄入量。这里需要提醒的是，要注意识别一些隐性的盐摄入量，比如很多咸的零食、蜜饯；在饮食上，不仅要控制盐的摄入量，还要减少含有饱和脂肪的牛、羊、猪肉和富含高胆固醇的动物内脏的摄入。多吃优质蛋白质和新鲜蔬菜、水果、杂粮，有助于调节血压。

2.加强锻炼，控制体重。

久坐不动，不管日常工作多忙，没事就站起来散散步。可以每天安排半小时到一小时的体育锻炼，防止脂肪堆积。同时，体育锻炼可以增加血液循环，使血管更加通畅。运动的方式也有很多，可以根据自己的条件来选择，比如走路配合一些低强度的运动，瑜伽游泳等。

3.注意家族史。

高血压具有家族遗传的特点，半数以上的高血压患者家族中有相关疾病史。所以，为了自己的健康，可以多了解家人的健康史，不要定期测量血压，做到早预防、早了解、早治疗。

4.正确缓解压力，保证高质量睡眠。

当我们承受一些外界或自我施加的压力时，我们会感到痛苦，从而产生焦虑和烦躁。往往这些负面情绪会影响人体的内分泌系统，降低其抵抗力，久而久之会严重影响我们的健康。当我们遇到压力时，可以寻找正面的引导，或者通过运动来缓解压力。研究表明，人们在运动时会分泌多巴胺，多巴胺能缓解压力，带来快乐。

及时调整情绪，缓解压力，减少压力过大导致的睡眠困难。长期熬夜会导致人体腺体激素大量分泌，导致血压剧烈波动。

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