秋天怎么保护眼睛,秋天如何保护眼睛

秋寒来了老人注意给眼睛保暖 重视用眼卫生保护眼睛

秋风起，气温下降，空气逐渐枯竭。记者采访眼科专家了解到，老年人尤其是有高血压、糖尿病病史的老年人，在秋季要特别注意保持眼睛的“温暖”，防止眼底病急性发作导致失明。下面就和360常识网一起来看看吧。

眼睛变得干涩酸痛，眼部炎症频繁发生，眼部不适变得更强烈...这些可能是季节变换造成的鬼。专家表示，除了干燥、昼夜温差大、秋季螨虫高发，这些都会对眼睛产生影响。如果已经有眼疾，发病会更明显。

秋季护眼很重要。你应该多注意俯视和转动你的眼睛。也可以尝试用手“烫眼睛”，即用温热的手掌轻轻温暖眼睛。

特别是老年人，秋天要注意眼睛保暖。老年人眼中的血管更脆弱，尤其是高血压和糖尿病患者。寒冷可能诱发眼底病的急性发作，导致视网膜病变、视网膜脱离等。，影响视觉质量，甚至造成失明。

秋季老年人要定期检查视力和眼底，及时发现和治疗眼病。对于老年人，尤其要警惕三大“视力杀手”:白内障、青光眼、老年性黄斑变性。如果能早期发现，及时妥善治疗，大部分患者的病情是可以控制的，可以维持良好的视功能，避免失明。

注意用眼卫生

每当视力下降或异常时，医生总是提醒我们用眼卫生来保护眼睛，预防近视。那么眼部卫生需要注意什么呢？

合理的环境光线明亮柔和的光线对视力非常重要。相反，如果光线不好(太亮、太暗、眩光、反光等。)，尤其是在用眼强度较高的学习、工作和环境中，会明显影响视力。因此，国家对室内不同场合的光照度要求制定了严格的标准(例如:书房看书/写字时的照度>:300Lux)，但一般人通常没有那么多关于环境光照度(亮度)和人的视觉的知识。如果实在无法判断家中灯光亮度是否合适，可以用护眼测光笔或其他照明设备做一些测量。

良好的近距离用眼姿势是影响近视发病率的另一个因素。骑车、躺在床上、趴在桌子上看书等不良习惯会增加眼睛调节的频率和幅度，应尽量避免。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿端正，将书本放在距离眼睛30cm左右的地方。不要太近看电视:看电视时与屏幕对角线保持六到八倍的距离。

大部分学生视力下降除了病理因素外，就是眼调节功能下降。在环境光线不好的情况下长时间近距离用眼，更容易导致眼调节能力下降，进而导致视力下降。因此，尽量避免长时间近距离用眼，如看书写字、看电视、长时间使用电脑等。每次专注眼睛的时间最好控制在45-50分钟以内，间隔10-15分钟再继续。近距离用眼时，一定要有良好的环境光亮度。

增加户外运动。多做户外运动，不仅能促进眼部血液循环，还能让眼睛有更多的时间远眺。还能帮助放松眼部的肌肉/神经，对视力保护的作用不言而喻。

其他——睡眠充足，否则眼睛得不到足够的休息，容易导致假性近视。-定期检查。如果发现视力异常，应尽快去医院做进一步检查。

饮食营养

营养摄入要均衡，不能偏食。特别要注意维生素B的摄入(胚芽米、谷物酵母)。

必需脂肪酸、维生素A、K、E和B族维生素的缺乏会降低机体对辐射的耐受力。应在饮食中适当使用它们，如牛奶、鸡蛋、肝脏、花椰菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉和苹果。十字花科蔬菜如油菜、青菜、芥菜、白菜、萝卜等。不仅是人们餐桌上常见的美味佳肴，还具有防辐射伤害的功能。

叶黄素-保护你的眼睛

视网膜主要色素成分:叶黄素和玉米黄质构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分，也是人类视网膜黄斑区的主要色素。人的眼睛含有大量的叶黄素，人体无法产生，必须通过叶黄素的摄入来补充。没有这个元素，眼睛就会变瞎。

保护眼睛免受光损伤，延缓眼睛衰老，预防疾病:阳光中的紫外线和蓝光进入眼睛会产生大量的自由基，黄斑区的脂肪外层特别容易受到自由基的氧化损伤，所以这个区域容易发生退行性变，导致白内障，甚至癌症。一般紫外线可以被眼睛的角膜和晶状体过滤掉，但蓝光可以穿透眼球到达视网膜和黄斑。黄斑中的叶黄素像滤镜一样过滤掉蓝色光线，避免蓝色光线对眼睛的伤害。

缓解疲劳的食物

黑豆牛奶:黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。将500g黑豆炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，略炒，去衣，凉后捣成泥。以上两种食物各取1勺，倒入一杯煮沸的牛奶中，加入1勺蜂蜜，可增强眼内肌肉力量，加强调节功能，改善眼疲劳症状。

枸杞桑葚粥:枸杞5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。将上述原料煮成粥食用。如果疲劳的人能长期坚持每天早晚两餐，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。

菊花茶:菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。涂抹在眼睛上除了可以消除水肿，还可以使眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢复视力。

关于维生素:

总之，对眼睛好的维生素，脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A都很重要。但是，眼睛的食补就够了，越吃越补的想法是错误的。所以吃维生素片调整饮食习惯比较好。一方面可以避免维生素过量带来的副作用；另一方面，你也不能吃得开心健康。

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油、黄绿色蔬菜中，尤其是黄绿色蔬菜。各种类胡萝卜素和类胡萝卜素比较丰富，如西红柿、胡萝卜、木瓜、清江菜等。，这对眼睛很有帮助。

维生素E主要存在于坚果和小麦胚芽中，但在补充维生素E时，要特别注意尿酸水平，以免痛风发作。牛奶、瘦肉、鸡蛋和酵母产品中富含的b族维生素。特别是营养素糖中含有丰富的维生素B1，对神经系统疾病有益。

最后，维生素C在深绿色或黄红色的蔬菜水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等。这些水果的营养成分很容易被破坏，还是生吃比较好。

关于喝茶:

这里帮你找出几种最适合电脑族的茶饮料，既能帮你对抗辐射，又能保护眼睛，抗烦躁！

绿豆薏仁汤:绿豆、薏仁能清热解毒、利水消肿，薏仁能健脾止泻、轻身益气。对于经常需要熬夜或者心烦、口干、便秘、长痘的工作者来说，除了多吃蔬菜水果、补充水分之外，把绿豆薏米汤当零食吃，对缓解暑热烦燥很有帮助。

绿茶:绿茶是近年来最受欢迎的饮料，因为它含有强大的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌激素对抗压力。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经，提振精神。最好是白天喝，以免影响睡眠。

枸杞茶；枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙和铁，具有养肝益肾、明目的作用。因为它本身是甜的，无论是当茶喝还是当葡萄干之类的零食吃，对电脑人眼睛酸、疲劳、视力加深等问题都有很大的帮助。

菊花茶:有明目清肝的作用。有的人干脆把菊花和枸杞泡在一起喝，或者用蜂蜜菊花茶疏肝解郁。

厥子茶:厥子有清热明目、养脑髓、平肝益筋骨的作用。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效。

杜仲茶:杜仲具有补血、强筋骨的作用。对于经常久坐腰酸背痛的人很有帮助。男女都可以喝。如果是女性朋友，也可以在生理期末期用四物汤服用。