怎样进入深度睡眠,怎样直接进入深度睡眠

如何进入深度睡眠(十分钟进入深度睡眠)

相信很多人都听说过这句话:拿破仑每天只睡3个小时。虽然我们无法知道这种说法是事实还是传说，但我们可以制定出高超的战略计划，运用战术自如，多次取胜，即使每天只睡3个小时，也符合名将的形象。除了拿破仑，据说发明家爱迪生认为睡觉是浪费时间，所以他每天的平均睡眠时间只有4-5个小时。

在现代名人中，也有很多人以睡眠时间短而闻名。比如软银集团董事长孙正义每天睡3到4个小时，美国前总统奥巴马每天睡6个小时，打造网络。后者的这个时间并不是特别短，可能已经接近Chuangzai.com忙碌人群中的标准睡眠时间了..

除了他们，睡眠时间短的名人还包括明石家秋刀鱼和漫画《航海王》的作者尾田荣一郎。据说他们每天的睡眠时间只有3个小时左右。不仅仅是名人。最近，越来越多的商务人士会在早上4、5点左右起床，参加学习会、读书会或学习外语。

所以:“你需要多少小时的充足睡眠来保持健康？”大家都知道，在这个问题上有各种各样的观点。我们经常听到这样的老生常谈:对于人类来说，睡眠时间必须是8小时。也有人说，人的睡眠以90分钟为一个周期，所以最合适的睡眠时长是90分钟的倍数，即7.5小时。现代社会，深受睡眠困扰的人比比皆是。如果以“拥有理想的睡眠”为标准，那么几乎所有的现代人都有这样的烦恼。

“集中睡眠”可以使睡眠质量发生很大的变化。所谓“集中睡眠”，是指入睡后30分钟内达到最深层次，并在一定时间内保持深度睡眠状态的非快速眼动睡眠。更简单的说，卧床后立即进入深度睡眠，并保持深度睡眠。所以是在更短的时间内获得足够深度睡眠的方法。通常入睡后需要90分钟左右才能达到深度睡眠。但“集中睡眠”可以让我们达到深度睡眠的速度快三倍，也就是说，在入睡后30分钟内陷入深度睡眠。与长期浅睡相比，短期深睡可以让身体更放松，大脑运行更顺畅，工作更出色。

现代人的生活充满了各种阻碍深度睡眠的因素。无论我们睡多久，浅睡眠都不能帮助我们消除疲劳。

长期睡眠不足会对身心健康造成不良影响:增加患抑郁症、癌症、老年痴呆症等疾病的风险。

造眠网质量的提高，可以改善身心状态和工作表现，其意义之大，影响到我们的生活。

改善睡眠不仅能提高专注力和工作效率，还能营造健康的精神状态，使你以积极的心态面对工作和生活，甚至能让你体验到生活的乐趣，让你的生活丰富多彩。

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