拥有一头美丽的黑发是很多人的愿望，但是对于现在很多人来说，别说头发能变成美丽的黑色，就连保持头发也成了一种奢望，很多人都面临着脱发的问题。本来脱发是中老年人身体机能下降后才会出现的问题，现在很多年轻人也有脱发。所以脱发，身体有什么问题？
我掉头发很厉害。我的身体怎么了？
头发的生长需要足够的营养。如果没有滋养，很容易脱发，所以脱发严重，可能是因为营养不良。现在很多人为了保持身材，会刻意节食，少吃。如果你吃得太少，你就得不到足够的营养，如果你得不到营养，你的头发很容易脱落。
营养不良容易脱发，营养过剩也容易脱发。现在很多年轻人吃得太油腻，爱吃甜食等。，而他们每天摄入的盐、糖、脂肪超标，会造成身体的新陈代谢紊乱，导致脱发。
坏习惯太多也会让人掉头发。吸烟、熬夜、喝酒等习惯都会影响人体的新陈代谢。时间长了容易让人掉头发。
有些人爱美，经常染发烫发，做一些造型，会影响头皮，破坏毛囊，从而脱发。还有梳子使用不当，经常用力梳理头发会导致脱发。
另外，精神压力太大，不良情绪太多，也会导致脱发。现在很多人生活压力大，情绪经常处于紧张状态，以至于头皮和毛囊容易缺氧，出现脱发。如果经常用脑过度，也会造成脱发。
除了这些生理原因，身体问题也会导致脱发，比如甲状腺问题，荷尔蒙失调等问题，也会导致脱发。但身体问题导致的脱发，除了脱发，还会有其他明显的不适。如果只是单纯的脱发，一般都是不适的问题导致的。
每个人都很看重自己的形象，头发在个人形象中起着非常重要的作用。一旦她们掉头发，会极大地影响她们的个人形象，甚至心理健康。那么如何才能改善脱发现象呢？
要改善脱发现象，可以通过饮食调节，补充一些营养元素。脱发的人要调整饮食，多吃含维生素E、碘、植物蛋白、铁的食物，如黑芝麻、海带、玉米、大豆、猪肝等。，可以促进头发的生长。另外，少吃油、盐、糖含量高的食物。
脱发的人也要调整作息，尽量让自己“日落而息”。他们的作息要符合昼夜节律，不要熬夜太久。熬夜是人脱发的重要原因。我们的身体有一个生物钟。如果我们熬夜太久，也会影响褪黑激素的分泌和头发的生长。脱发的人，最好每天十点左右睡觉，每天睡眠不少于七小时，让大脑和头皮保持充足的睡眠。
头发的生长需要血液的滋养。脱发严重的人可以经常按摩头皮，可以促进头发的血液循环，使头皮和毛囊得到充足的血液供应。
总之，现代人的脱发与不良的生活习惯、饮食习惯、精神压力过大密切相关。要想彻底改善脱发，首先要找出脱发的原因，然后再进行处理，这样才能从根本上改善脱发现象。
预防脱发的十大技巧
1.不要用尼龙梳子和头刷，因为尼龙梳子和头刷容易产生静电，会给头发和头皮带来不好的刺激。最理想的选择是黄杨木梳和猪鬃头刷，不仅能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。
2.勤洗头，洗头间隔最好2-5天。洗头的时候需要边揉边按摩，既能保持头皮清洁，又能活化头皮。
3.不要使用强脱脂或碱性洗发水。这种洗发水脱脂脱水性强，容易使头发干燥，头皮坏死。应该选择对头皮和头发不刺激的无酸天然洗发水，或者根据自己的发质来选择。
4.戒烟。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育和生长。
5.适度饮酒。白酒，尤其是热白酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也要适量，肝脏每周至少要“休息”两天(即戒酒)。
6.消除精神压抑，精神状态不稳定，每天焦虑会导致脱发。凹陷越深，脱发会越快。对于女性来说，当她们过着忙碌的生活，并保持适量的运动时，她们的头发会乌黑发亮，充满活力。相反，对于男性来说，生活越紧张，工作越忙，脱发的几率就越高。因此，经常深呼吸、散步、做放松体操可以消除一天的精神。
7.烫发吹发要谨慎。吹风机吹出的高温达到100度，会破坏头发组织，损伤头皮。所以要避免全吹，烫发次数不要太多。烫发液也会对头发造成很大的影响，次数太多会让头发和头发受到很大的伤害。
8.多吃蔬菜，防止便秘。一年四季都要多吃五谷杂粮。蔬菜等水果的摄入量减少，容易引起便秘，“染血”，影响发质。得痔疮还会加速头顶的脱发。
9.空音要合适。空音中的暖湿风和冷风，可成为脱发、白发的原因。空音中太干或太湿的空气都不利于护发。
10.注意帽子头盔的通风，头发不耐闷热。戴帽子头盔的人，时间长了会让头发不透气，很容易把头发闷死。尤其是被帽子或头盔压迫的发际线处的毛孔肌肉容易松弛，造成脱发。所以帽子头盔的通风要做好，比如垫空心帽或者加小孔。
