美白效果最好的蔬菜,美白嫩肤的最有效方法食物

爽脆蔬菜轻松美白肌肤 自制美白饮品从食疗入手

说到美容，很多人第一个想到的就是去美容院。其实只要经常吃蔬菜还是可以让皮肤容光焕发的，效果不亚于去美容院！根据营养学家的研究，以下食物是美容专家！下面就和360常识网一起来看看吧。

豌豆:

《本草纲目》记载，豌豆有“祛黑提面”的功效。现代研究甚至发现，豌豆富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，滋润皮肤。

白萝卜:

中医认为，白萝卜能“益五脏，白筋”。萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

胡萝卜

胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

芦笋

芦笋含有丰富的硒，可以抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

红薯:

红薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A原含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇:

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性雌激素分泌更加旺盛，防止衰老和老化，使皮肤艳丽。

豆芽:

豆芽可以预防雀斑和黑斑，美白肌肤。

丝瓜:

丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。

黄瓜:

黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。

冬瓜:

冬瓜中含有微量元素锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神焕发、面色红润、皮肤白皙。

自制美白饮品

蜂蜜柠檬汁

材料:柠檬1个，洋槐蜜1汤匙，冰块4小块，冰开水500CC。

做法:将柠檬切开去籽，用榨汁机榨汁，倒入杯中，然后加入冰水和蜂蜜拌匀。将柠檬汁和蜂蜜混合，加入冰块。

草莓水果混合果汁

材料:草莓6个，苹果1个，大番茄1个，香菜少许。

做法:将草莓、苹果、西红柿用盐水洗净。草莓去蒂，苹果去皮去核，对半切开，切成小块。香菜洗净切碎，所有材料放入搅拌机打成汁。去除果渣，将果汁倒入杯中，加入少许冰块。

番茄柠檬菠萝汁

材料:1个大番茄、30克菠萝、1/2个柠檬、1/2汤匙蜂蜜、200毫升冰开水。

做法:菠萝、番茄、柠檬用盐水洗净；去皮，取大块果肉，切成小块；将菠萝、大番茄、柠檬、冰开水一起放入搅拌机打成汁；过滤果渣，将果汁倒入杯中，加入一些冰块和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

猕猴桃薄荷汁

材料:猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶2-3片。

练习:

1.将材料洗净，猕猴桃去皮，切成四块。苹果不一定要削皮、去核、切块。

2.薄荷叶在搅拌机里捣碎，然后加入猕猴桃和苹果制成果汁。

3.搅拌均匀后，根据个人喜好常温饮用或冷藏。

营养:猕猴桃不仅入口口感极佳，而且含有水果中最高的营养价值。富含具有美白功效的维生素C，以及大量可以减少皱纹的维生素A。加上清凉的薄荷，稍微冰冻后喝更是回味无穷。