1.双手先向上伸，用力向上伸，数20下再放下；
2.然后，用手掌轻拍四肢脂肪50至100次；
3.侧卧，让双腿慢慢伸直抬起(90度)再放下，同时各做20次；
4.保持侧卧，双脚向右平躺，胸部和头部尽量向左看(身体就像拧毛巾一样)20次，换另一侧，动作相同。动作应该尽可能的缓慢和轻柔。
