五十岁怎样减肥快 有什么秘诀
1.肥料必须在两个方面有效:一是有氧运动；一是适当节食。两者缺一不可。减肥的效果取决于你在有氧运动中消耗了多少。第二是每天吸收多少。多消费，少吸收，你就瘦了。这是基本的道理。
2.先说吸收。吸收是指从你的日常膳食、零食、饮料等中吸收。一般来说，吃的越多，吸收的就越多。所以，想要减肥，一定要控制食量。如果你做不到，那就什么都不要谈！
3.再说消费。我们知道，人消耗的能量一般包括以下几个方面:一是基础代谢，即维持生命的消耗。一般来说，躺着不动，一天也会消耗能量。这种能量消耗称为基础代谢；二是一天内工作、学习、游玩等的消耗；第三是体育。运动，尤其是有氧运动，会消耗很多能量。
4.有氧运动是指快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。持续至少半个小时。最后，坚持运动减肥很重要。如果你坚持不懈，你将收获你所获得的。
5.给你总的原则:每周不少于四次，每次有氧运动不少于一小时；三餐每天的食量在原来的基础上减少一半。比如你以前吃一碗饭，现在每餐只吃半碗饭。做到以上两点，第一个月瘦5-10kg。
