健身房练下肢的器械

1.减脂建议先在跑步机上跑步，达到理想的消耗脂肪效果，再用力量器材LC9800综合机塑形巩固。以练习力量器械时每分钟可以锻炼6-12次的重量进行锻炼。

2、蝴蝶机，胸美背美。如果对自然胸部的形状和大小不满意，那么合理的胸肌强化训练可以增加胸肌厚度，提升胸部，让胸部更紧实。胸肌形状的改变可以在一定程度上改变胸部膨胀下垂的状况。

3.坐姿外展机。翘臀美腿最佳拍档。坐式外展肌主要锻炼你的臀外展肌、臀中肌和臀小肌，让你的臀部和大腿线条更加紧致性感。