每天走多少步为健康

1.一天健康行走的范围应该在6000步左右，等于3到4公里的行走距离。

2.走姿。散步其实每个人都适合。尤其是晚上散步，对我们消化系统的消化和消化是有帮助的。慢走有助于锻炼我们的胃，但不会因为运动过度而导致胃下垂。

3.摆动你的手臂走。摆臂走路可以说是老年人最喜欢的走路方式。摆臂走路对慢性呼吸道疾病患者有益。

4.快走。快走并不适合所有人，比如心脏病、心血管疾病患者。但是快走对人的健康大有好处。快走是一种中等强度的运动训练，能有效刺激心肺。长期坚持快走的人可以加速新陈代谢，有助于保持年轻健康。

5.向后走。倒着走也是一种延年益寿的方法。通过倒着走，可以锻炼平时很少用到的腰部肌肉，可以治疗腰椎疾病，增强腰椎的柔韧性。倒着走还能锻炼人的平衡感，尤其是老年人。倒着走可以长期锻炼自己的平衡感，老人正常走路摔倒的概率会下降很多。