手脚冷怎样调理

手脚冷的方法 有哪些办法能够治手脚冰凉

1、坚持按摩穴位:

有空时搓搓手掌，按摩穴位，有助于改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用。平时可揉涌泉穴(足中央)、劳宫穴(掌心)、奇冲穴(大腿根内侧)、肾俞穴(腰两侧)。

2.坚持锻炼:

早上做运动可以让你的身体长时间保持温暖。可以试试走路，大步向前走，顺便甩甩手，走30分钟，促进气血循环。你的全身会温暖，一整天都充满活力，不容易感冒。也可以尝试爬楼梯，原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来，走几步，工作时不时活动一下手指和脚趾，可以帮助血液循环。

3、坚持泡脚:

泡脚好处多多。冬天泡脚是非常好的养生方式，可以放松肌肉，促进血液循环，有利于睡眠。还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液循环，保持脚部温暖。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

4.人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、汤圆等。冬天吃饭，不仅温暖了身体，身体也逐渐得到改善，无论是泡茶、烧水还是上菜，手脚都不能再冷了。

5.适当吃辛辣食物:

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等辛辣香料。，可以促进血液循环。使用正常饮食时，配合食物使用，如吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱；往汤里多加点胡椒粉。吃饺子的时候，配上一碗酸辣汤，无形中就吃了很多调料。

6.多吃含烟酸的食物:

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。

7.平时可以多吃坚果类零食，可以储存热量，防止身体热量流失。此外，坚果含有丰富的微量元素和必需氨基酸，可以促进你的健康。