夏威夷果适合儿童吃吗,儿童每天吃多少夏威夷果合适

夏威夷果儿童吃了有哪些好处 夏威夷果儿童一天吃多少合适 夏威夷果儿童吃了有哪些好处

一个

补充营养

山楂是世界上品质最好的食用坚果，有“干果之王”的美誉。它的许多成分，如脂肪和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，都是人体每天必须获取的。适当吃一些山楂对孩子补充自身营养很有帮助。

增智健脑

山楂是一种含油量非常高的坚果，约占其含油量的70%-79%，尤其富含不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是脑细胞形成、发育和运动不可缺少的物质基础。儿童适量食用山楂有利于大脑发育。

润肠通便

夏威夷果作为一种果仁食品，富含油脂，有助于润滑肠道。吃完后有利于排便顺畅。如果孩子有便秘，适当吃一些夏威夷水果可以促进排便。

夏威夷果儿童一天吃多少合适

2

建议1-2片。

虽然孩子吃澳洲坚果是为了自己的利益，但这种坚果的热量非常高，每百克澳洲坚果的热量达到700卡以上。如果孩子吃了太多的澳洲坚果，体内热量过多可能会导致肥胖。因此，参考2016版《中国居民膳食指南》的膳食建议，每人每周吃50-70克坚果就足够了，平均每天3-4个澳洲坚果。对于儿童，建议吃一半的量。

夏威夷果要怎么弄开

三

一般买夏威夷水果会在包装里送一个水果开瓶器。将水果开瓶器插入夏威夷水果的开口缝隙，然后用力旋转，就能吃到里面的坚果了。重新开夏威夷果的时候注意保持手和水果的干燥，不然开壳的时候容易划掉。另外，如果没有水果开瓶器，可以用不锈钢勺子，一个字，一把钥匙代替。

夏威夷果去壳能放多久

四

大约一个月。

由于市面上销售的夏威夷果大部分都经过了油炸，所以坚果本身处于比较干燥的状态，所以如果没有及时食用，需要密封保存，避免长时间接触空气体，吸水变质变味。一般来说，夏威夷果如果保存得当，可以保存一个月左右。如果家里有干燥剂，和夏威夷果放在一起可以延长食物的保质期。