怎样让身体放松

1.平躺在床上，手掌向下，保持身体水平。进入一种不太紧张的状态。当你紧张的时候，人们会有一种身体操纵你的思想的体验，各种想法会不断冒出来。如果太紧张，下一步就不容易完成了。

2.微微鼓起肚子，然后深呼吸。把肚子鼓起来，就是把皮肤摊开，让你可以吸入更多空的气。不用深呼吸，可以做几次，直到有没有空余地的感觉，好像气一下子就要从喉咙里喷出来。然后大快朵颐，这才是重点！做完这些就可以进入下一步了。

3.保持这个状态，屏住呼吸3-5秒，然后开始慢慢呼气，同时全身慢慢放松(慢慢收腹)，直到你把空气都排完。如果正确，你会有一种崩溃和放松的感觉。3-5秒后，可以进行下一次深呼吸。

4.循环6-7次左右，基本消除紧张或兴奋感。