1.你可以吃五谷杂粮。主食方面，可以多吃粗纤维食物，同时可以口服一些花生仁、核桃仁等高脂肪食物。
2.便秘的女性可以多喝水，尤其是早上空肚子一杯凉水，三餐前每个空肚子一杯凉水，都有助于刺激肠道蠕动，有利于排便。
3.另外，多吃粗粮、纤维素含量高的新鲜蔬菜如芹菜、菠菜、韭菜、大白菜、土豆、山药等。多吃苹果、西瓜、火龙果、香蕉等新鲜水果也有助于缓解便秘。
