1.提高工作效率。一是节省了吃饭的时间；第二，不会因为暴饮暴食而浪费能量消化食物。
2.对减肥有好处。如果坚持半年不吃晚饭，食欲会明显下降。
3.可以合理安排运动时间，晚饭后一个小时才可以运动。如果不吃晚饭，很容易安排运动时间。
4.提高睡眠质量。吃晚饭比不吃晚饭更难入睡；吃东西不能减轻胃的负担，对胃好，对心、肝、肾也有好处。
5.小贴士:不能突然不吃晚餐，可以慢慢减少晚餐量。
