深呼吸锻炼的方法

1.腹部自然内凹，向脊柱内收，保持胸部不动。最大限度的向内收缩腹部，把肺部的废气全部呼出。进行此操作时，横膈膜会自然升起。来回循环，保持每次呼吸的节奏一致，仔细感受腹部一起下落。

2.腹式呼吸的关键是:无论呼吸还是换气都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再呼吸为止，喊到不能再呼吸为止；同理，腹部要收缩膨胀到极致，如果每次呼吸都直接到小腹就更好了。

3.腹式呼吸一般用于保健。因为吸入的氧气量比正常情况下多两到三倍，所以也可以用来治疗人体内脏各部位的疾病。举个例子，如果你头疼，当你深呼吸的时候，脚后跟突然离开地面，迫使气体直奔头部，然后呼气。当然，不同的康复治疗要有药物的支持，要在医生的指导下进行。