咋练肺活量

1.扩胸运动:每天做两次扩胸和扩胸运动，共50次。最好是每天起床后、睡前做，可以有效防止肺活量下降。

2.挺胸:长期坚持抬头挺胸、腰挺直的正确姿势，可使肺活量增加5%~20%，身体各组织获得的氧气量也会增加。贴胸也能健脑...

3.水中行走:如果不会游泳，建议以一定的速度在水中行走，水深最好在腰部以上。快速休息15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走。...

4.秀嗓子:唱歌也是增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律能使人陶醉、快乐、忘忧；发声时注意运气，均匀深呼吸，有益身心。

5.常吃苹果:英国诺丁汉大学的研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体呼吸更加顺畅。每周至少吃5个苹果或3个西红柿，可以显著提高肺活量。