按摩的手法有

1.按摩腹部

用右手手掌贴近腹部，从右下腹开始，顺时针绕肚脐摩擦。宜尽可能延长呼吸，使手在呼吸与呼吸之间已转圈一次。持续3分钟，放弃杂念，就能把元气转到腹部周围。

功效:这种按摩养生法可以促进消化功能，预防和治疗便秘。如果能在揉的时候发火，效果会更好。

2.按摩你的四肢

先用左手搓右手，从肩到肘、手腕、指尖，再从大腿到膝盖、脚踝、脚背、脚趾。反复摩擦20次以上。搓的力度可以稍微重一点，但是没有疼痛感。用同样的方法，用右手摩擦左肢。

功效:由于手脚上经络穴位多，经常揉搓能促进血液循环和脏腑功能，还具有减肥养生的作用。

3.按摩你的头

每天晚上睡觉前，用双手搓耳朵，按摩，然后从脖子后面一直搓到眼睛、额头、整个发根，最后用双手搓脸。注意揉的要均匀，这样才能忍的住，让皮肤泛红。一般以从头部向四周、从开始到结束、从中间向两侧摩擦为原则，每次摩擦不要超过10分钟。

功效:这种按摩养生法可以改善脑部血液循环，有催眠作用。