肾阳气怎么补

肾阳气怎样补 这三个动作要常做

1.肾功能强的小指提水法。

也就是每天早晚可以用小指提起一个水瓶或者小水桶各99次。也可以用小指提东西翻书，或者用小指使劲拉对方，或者用大拇指和食指按住对方小指按扭推。

小指指的是手少阴心经和手太阳小肠经的循环。小指甲旁两侧有“少冲”、“少泽”两个穴位，是人体心经和小肠经的起止点。刺激手少阴心经和手阳小肠经的起始穴位，可以增强心脏和小肠的功能，增强性功能。防治月经不调、阳痿、痛经、畏寒、更年期综合症等疾病。

2.屈膝行走。

屈膝或者跪着走一圈就行了，这是延缓腿部、腰部、全身衰老的好方法。因为人的衰老，大多是从脚开始的。

古人说“人老了，腿先老”。中医也认为肾居下焦，肾虚首先影响下肢。屈膝或跪姿行走，可使腰肌、腹肌伸直，获得张力，促进气血输入双肾。命门之火旺，心肾相交，补肾肝脾之虚。屈膝走路还可以帮助减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。

3.补肾气屈腿功。

单膝支撑一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直站立，以小腿和膝盖为支点。大腿和小腿呈90度角，上身居中，腰部略微向后放松。同时稍微用力，保持身体直立，身体垂直于大腿，脚背放松。