补钾最好的方法是什么

补钾最快的方法 让我们来了解下

1.毛豆中钾的含量很高。吃毛豆有助于补充因出汗过多而流失的钾元素，缓解因钾流失而导致的疲劳、虚弱、食欲不振等症状。豆类味甘性平，含有蛋白质、钙、铁、维生素、钾等营养成分。它们有健脾祛湿、润燥解毒的功效，非常适合脾胃虚弱的人食用。

2.绿豆含有大量的维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质，能帮助人体排出体内毒素，促进机体正常代谢。除此之外，绿豆还含有丰富的钾元素，经常食用可以防治皮肤疲劳、瘙痒、痘痘等问题。而且钾可以中和体内的一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。

3.研究发现，几乎所有的海产品都富含钾，其中海带就是含钾丰富的一种。海带味咸，性寒。经常食用有助于消炎、平喘、解毒，有哮喘、炎症等症状的人可以多吃海带来防治这些疾病。

4.豆腐皮也是钾含量高的食物。每100克含钾量高达877毫克。除了钾，还有许多氨基酸和蛋白质。给孩子吃豆腐皮可以提高免疫力，促进身体发育。

5.在薯类食物中，芋头和土豆含钾最多，芋头的含钾量比香蕉多50%左右。但是，吃一碗淀粉含量与大米相同的土豆，可以增加10倍的钾摄入量。尿量大的人，如糖尿病患者、肾结石患者、痛风患者、高血压患者等，容易流失过多的钾。适量吃土豆类食物代替主食是一个不错的选择。

6.在海藻类食物中，紫菜是钾含量较高的食物。不算100克紫菜，含钾1640毫克。所以多吃紫菜可以避免缺钾导致的精神萎靡等症状。

7.牛奶，奶酪，各种风味的牛奶。

8.茶是一种富含钾的食物。据测定，它含有1.1% ~ 2.3%的钾，所以茶是最好的夏季饮品。

9.钾含量高的食物很多，黄绿色的水果含钾量高。香蕉是钾元素最丰富的。香蕉、西红柿、硬柿子、鲜枣、橙子、杏子、棘爪、桂圆、哈密瓜、枣、橙子、芒果含量最高。。