踢毽子可以锻炼身体吗

我要‘人鱼线’和‘马甲线’的时候把边上的脂肪切掉。“最近毽子风靡网络。踢毽子适合哪些人？运动有什么注意事项？康复专家为您解答。

“网上流行的毽球运动，是一种全身高强度间歇运动，可以训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量。”东南大学附属仲达医院康复医学科副主任马明表示，这种有节奏的有氧运动有助于减脂减肥，改善心肺功能，提高全身肌肉协调性。

但是，高强度间歇运动并不一定适合所有人。马明说:“尤其是髋关节和膝关节有退行性改变的老年人，在高强度运动中容易发生运动损伤。还有一些人韧带损伤，滑膜损伤等。、或膝关节、踝关节无菌性炎症的人。高强度运动也可能导致运动损伤。”

在家锻炼，场地和器材的选择也很重要。“如果长时间在坚硬的地面上反复跳跃，很容易损伤半月板、韧带、脚踝等。可以铺瑜伽垫，会起到一定的减震作用。”马明说，一双适合运动的鞋也很重要。鞋子最好有坐垫，在运动中可以保护下肢。健身裤方面，可以根据家里的温度选择透气的裤子。不建议穿“汗湿衣服”遮汗。

此外，马明建议将锻炼作为日常习惯，以保持良好的身体状况。同时配合饮食控制，保持愉快的心情。