晚上灯光太亮容易长胖，还易引发心血管病
现在的人白天户外活动少，白天光照时间不够。晚上熬夜，被强光照射。一项研究认为，夜晚暴露在强光下不仅容易肥胖，还容易引发心血管疾病。
研究表明，正常情况下，如果白天光线多，晚上光线暗，将有利于身体的能量消耗，维持较高的睡眠代谢率。反之，睡眠代谢率下降。
同时，研究还发现，皮肤温度随着光线的强弱而昼夜变化。正常情况下，白天交感神经系统兴奋，血管收缩，皮肤温度低。但18:00以后，光线逐渐变暗，皮肤温度也升高，这与副交感神经兴奋和血管舒张有关。
虽然研究中没有直接测量血压，但白天血管收缩和皮肤温度下降，说明血压升高，晚上血管扩张和皮肤温度升高，说明血压下降。这种血压的昼夜波动有益于心血管健康。
一项新的研究表明，优化室内照明条件，使其更接近自然光的昼夜变化，可能会预防肥胖和糖尿病等疾病。
因此，研究人员强调，保持自然光节律有利于预防肥胖和糖尿病。
文/杨金刚(中国医学科学院阜外医院)
