1.用冷热水洗脚。用冷水和热水反复交替洗腿。一般先用热水泡几分钟或者洗几分钟的森林浴，再用冷水泡几分钟或者洗几分钟的森林浴。
2.这样交替之后，休息十分钟，等到体温恢复正常，再这样重复两到三次。
3.建议一周做两到三次，但是坚持下去会有明显的效果。
4.走楼梯。当我们上楼梯时，我们可以抬起脚跟。
5.因为这样腿部会承受身体的重量，腿部的负担会增加，这样就可以燃烧腿部的脂肪，达到锻炼腿部的效果，让脂肪消失。
