肚子上特别多肉怎么减肥

肚子上特别多肉怎么减肥,第1张

肚子上好多肉怎么减 减肚子的最佳办法

1、要控制饮食,避免摄入过多的能量进入体内导致脂肪堆积,所以你在饮食上应该是7分饱。应严格控制高能量、油炸食品、含糖饮料、精制米粉和零食,以造成负能量平衡,促进腹部脂肪分解。

2.适当增加运动,尤其是能锻炼腰腹部肌肉的活动,如游泳、仰卧起坐、小燕子、平板支撑、快走、慢跑等。有氧运动可以促进脂肪的分解,进而减少肚子上的赘肉。

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