1.平时多做引体向上练习，比如打篮球，跳高，双杠。女生可以跳绳，打羽毛球；
2.饮食合理，多吃含钙、铁、锌的食物和食品，如牛奶、骨头汤、海鲜、豆类、虾、蟹、贝类、紫菜、牛肉等；
3.注意合理的作息时间，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；
4.盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料；
5.少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有高热量。
